如何建立深厚的人际关系？
如何建立深厚的人际关系？
在当今社会，良好的人际关系比其他任何因素都更能决定一个人一生中有多幸福和多健康。那么，如何才能建立深厚的人际关系呢？
美国《今日心理学》2020年5月12日刊说，不管这个人住在哪里、是什么职业、有多聪明，或者一辈子赚了多少钱，良好的人际关系比其他任何因素都更能决定一个人一生中有多幸福和多健康。《今日心理学》认为，重要的不是你有多少位朋友，关键是一段关系的质量。
而且，越来越多的国家开始将国民幸福总值作为国民生产总值之外的一项衡量国民健康的指标。在“世界上最幸福的国家”的排名中，丹麦、挪威、哥伦比亚、以色列和澳大利亚一直名列前茅。大家可能会疑惑，为什么还有哥伦比亚和以色列这种有着明显问题的国家呢？而美国、德国和新加坡这种国家却没有上榜？研究人员发现，生活在最幸福国家的人享有较高的社会支持，这种支持可以是牢固的家庭纽带、亲密的友谊或社区团结感。在最幸福的国家，人们重视人际关系。（https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-art-whole-being/202005/the-importance-deep-relationships）
如何创造深厚的、良好的关系？
美国《今日心理》2022年1月3日刊说，在讨论深层的关系之前，我们先要明白爱的本质。爱包括慷慨和自由的意识，并且看到人们的本来面目，而不是操纵他人，让别人表现出我们希望他们成为的样子。在爱的过程中，我们可以暂时把欲望放在一边，适应一个人的感受和需要。其实大多数人多多少少知道爱是怎么回事，只是不够熟练而已，因此不能用得体的沟通方式表达自己的感受和期望。而这样的期望会让我们的朋友保持在很少的数量上。有没有一种可能，即使某人的沟通界面不完美，偶尔还带着烦躁或沮丧的语气说话，我们也会适应他不完美的表达方式，不会产生防御性的手段，比如也说难听的话怼回去。是否有这种可能呢？《今日心理》杂志认为，当我们发现自己即使被触发了防御性反应，还能提供关怀和非评判性的友好讨论时，爱就得到了培育。成熟的爱的一个要素是，允许我们自己被对方影响。
有了对爱的认识，我们下面就能来讨论深厚的关系了。如果想要收获深厚的关系，我们需要以同理心来回应对方，在不伤害或损耗自己的前提下，积极提供他人需要的东西。
在一段关系中，发生冲突是很常见的。因为每个人都带着不同的历史、伤痛和偏好进入一段关系，但都渴望被倾听、被看见、被理解，被温柔相待。但是我们经常在面对一段关系的时候，一旦面临一些挫折和困难，就会下意识的发起战斗、逃跑或故意无视的姿态，这些反应在人类还生活在丛林中的时候是具有生存价值的，在现代社会的人际关系中，这种本能对我们的好处不大。我们需要做的是，意识到自己内在的倾向，注意自己的即时反应，并停顿足够长的时间来发现我们更深层、更脆弱的感受和需求，并有勇气以熟练的方式表达出来。
此外，当我们被倾听、被理解和被关爱的需求没有得到满足时，可能会产生攻击伴侣或朋友的冲动，或者退缩、断开联系。与其让事情变得更糟，不如发展出在事情不顺时自我安抚的能力，从而更好地与自己保持联系。那该如何自我安抚呢？你可以尝试冥想、瑜伽或太极拳，帮助自己找到内心的平静和轻松的感觉，当然写日记、艺术创作或抚摸猫或狗都是不错的选择。
总结一下上面说的，我们越能适应对方，做出正向的反应，有技巧的沟通，并在事情不顺利的时候安抚自己，就越能将安全、信任和联系嵌入我们的关系中。（https://www.psychologytoday.com/us/blog/intimacy-path-toward-spirituality/202201/how-create-deeper-relationships）
如何谈话？
英国《发现》2021年12月30日刊的建议是，跳过闲聊，进行更有意义的谈话，会有更大的收获。研究表明，实质性的亲密谈话可以加强人与人之间的社会联系，并反过来使他们更快乐。
那么，是什么阻止了我们谈论真正重要的东西？首先，人们低估了更深入、更有意义、更亲密的对话的积极作用。取而代之的是尴尬，以及对尴尬的恐惧，但是有时候反而深入的谈话不会让人尴尬。
当我们先搁置尴尬的情绪，把谨慎抛诸脑后，与陌生人进行亲密交谈时会发生什么？科学家发现，这样的交谈可能会比我们预期的更愉快，而且不那么尴尬。我们会更喜欢对方，更享受谈话的过程。这就是我们与他人建立联系的方式。此外，人们往往低估了别人对我们自己所分享的东西的兴趣。当我们给人们提供这些信息时，他们往往对进行更深入的对话更感兴趣。因此，如果我们知道其他人会关心，我们就会选择参与那些更深入的互动。这就是为什么我们与已经亲近的人进行更深入、更有意义的对话的部分原因。（https://www.discovermagazine.com/mind/deep-conversations-make-us-happier-lead-to-stronger-bonds）
工作中健康关系的力量
美国《哈佛商业评论》2022年6月21日刊说，社会心理学领域的数据表明，那些优先考虑与员工关系的，并从积极和善良的角度进行沟通的领导人会做得更好。最高效的领导者是以价值观为导向，有同情心、有人性，承认员工是独特个体的领导。因此，他们的员工也表现得更好，参与度更高，离职率更小，更忠诚，而且生产力极高。由这些类型的领导者管理的公司享有更高的客户满意度，还能不断提高公司股东的回报率。有五个改善工作关系的原则，其实无论是对工作还是对个人，当你考虑到以下五个核心原则时，所有的关系都会有所改善：
第一，健康的关系需要清晰、一致、诚实和开放的沟通，这本身就是信任的关键因素，没有信任，所有关系都会失败。研究表明，真实性和透明度也是有效领导的关键。如果没有这些品质，员工会感到被忽视，也会觉得公司没有人情味。当我们遇到一个装模作样的人时，我们的心率会上升，可能会想凑某个人，是吧。如果一个人比较真实，即使显得有些脆弱，也会让人感到安心。学会诚实且富有同情心地沟通，认真倾听和及时回应，使他人感到被倾听、被看到和被重视。
第二，无论是员工还是朋友，当别人承认和赞美我们的优点时，我们会感到被重视。这种互动深深地激发了我们的活力，从而进一步提高了生产力。每个人都希望感到自己的个性得到尊重和赞赏。
第三，驾驭自己消极的情绪。研究表明，无论是在家里还是在工作中，当我们不为小事斤斤计较时，整体关系会朝着好的方向发展。当我们能够偶尔把对方的需要放在自己的需要之前时，关系就会茁壮成长。
第四，保持与他人的联系，也需要保持自己的平衡和理智。通过休假和充分休息，来锻炼自我的保健能力。学习恢复技巧，并通过冥想和抗压能力来建立。留出时间，专注于培养自己的能量。如果你不先关注自己，就不可能培养和尊重他人的心理平衡和健康。
第五，富有同情心、慷慨、宽容、有道德的、谦虚的领导者会做得更好。他们以仁慈之心领导，并将员工的福祉放在心上。他们创造积极的工作场所，产生卓越的财务业绩、客户满意度、生产力和员工参与度。研究表明，当团队拥有相同的心理模式时，也就是说，他们以相同的期望和优先事项来处理项目，他们的表现会更好。与员工清楚地沟通目标，并尊重如何处理工作的差异。感受到与他人的联系需要在情感上和智力上保持一致。
大家不难看出，对领导来说，当你的团队感到受到激励和照顾时，他们会把最好的自己带到工作中去。（https://hbr.org/2022/06/the-power-of-healthy-relationships-at-work）