可乐喝多了对身体有什么危害

可乐喝多了对身体有什么危害

经常饮用大量可乐对身体存在多种潜在危害，包括肥胖、糖尿病、骨质疏松症和肾结石等问题。

1. 增加肥胖风险：可乐含有高糖分，每罐355毫升的普通可乐大约含有39克糖。长期高糖摄入会导致体重增加，从而增加肥胖的风险。

2. 引发糖尿病：长期饮用高糖饮料，如可乐，会使血糖水平持续升高，增加胰岛素抵抗的风险，从而可能引发2型糖尿病。

3. 影响骨骼健康：大量摄入可乐中的磷酸可能干扰钙的吸收，导致骨密度降低，增加骨质疏松症和骨折的风险。

4. 损害牙齿健康：可乐中的糖分和酸性成分容易导致蛀牙和牙釉质损伤。频繁饮用可乐会显著增加龋齿的风险。

5. 导致肾结石：可乐中的磷酸盐可能在肾脏中积累，形成结晶，从而增加肾结石的发生几率。高糖饮料也会导致脱水，加剧肾结石的风险。

为了避免过量饮用可乐带来的健康风险，建议选择低糖或无糖饮品，多喝水，以及培养健康饮食习惯来保护身体健康。

本文作者：江苏省中医院营养科副主任医师 武建海