“及时行乐”vs“延迟满足”，哪种选择会让人更加幸福？
“及时行乐”vs“延迟满足”，哪种选择会让人更加幸福？
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我们生活中的许多决定都与快乐息息相关。当我们看到一个巧克力蛋糕时，许多人会直接上去咬一口，也有许多人会拿起叉子一口一口的吃。然而，也有一部分人可能会表现出更多的自我克制。
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往往决定了我们会做出怎样的决定的原因与我们对"延迟满足"和"短期享乐"的看法有关。那些喜欢抓住当下的小幸福的人可能更倾向于去享受那些满足短期口腹之欲的小吃，而那些更喜欢延迟满足的人可能会发现自己更容易说 "不 "。
最近，来自美国和澳大利亚的学者对我们为追求快乐而做出的决定进行了分析。结果显示，我们对幸福感的理解会影响我们的行为。研究小组在《情感》杂志上撰文指出，灵活地思考什么是幸福，在不同的情况下改变我们的行为，会给我们的幸福感带来更显著的提升。
在第一项研究中，298 名学生被要求思考一个需要他们做出牺牲才能实现的重要目标。然后，他们被问及对诸如 "为了将来的幸福，现在的牺牲是值得的 "或 "我相信现在努力工作是为了将来的幸福，即使这意味着错过当下的快乐时光 "等说法的认同程度。为了评估他们对 "活在当下 "的感受，调查人员还调查了他们对 "我要抓住当下，尽可能享受生活 "等说法的认同程度。
在分析这些答案的同时，研究人员还分析了参与者平均一周花多少时间和精力来实现他们之前写下的重点目标、他们多久会参加有趣或令人愉快的活动、他们预期在实现目标时会有多高兴，以及当他们为了参加有趣的活动而忽略目标时会有多后悔。此外，参与者还填写了关于坚韧（衡量对长期目标的毅力和热情）、自我控制、正念、延迟满足和其他人格特质的测试。
结果表明，那些赞同延迟满足的人花在追求目标上的时间更多，而在参与非目标活动时，他们感到更加焦虑和后悔。而那些相信 "活在当下 "的人，正如预期的那样，参与了更多有趣的活动，并在能力、意义、目的、人际关系和乐观等方面体验到了更多的幸福感。后续的一项研究在一个年龄较大的样本中重复了这些发现，并进一步表明，延迟幸福可能会带来更大的快乐和满足，因为人们追求的目标有助于在生活中帮助他们获得更深层次的意义和目的感。
为了扩展这些发现，研究小组的下一项研究探讨了幸福的信念是否具备可塑性：我们能否改变对幸福的看法，这样做的结果又是什么？在这项研究中，参与者需要阅读一篇伪造的《纽约时报》文章。这篇文章的内容与幸福的概念有关，幸福要么被刻画为一种随着时间推移而增长的投资，要么被描述成一种来去匆匆的东西。随后，参与者们需要报告自己更赞成延迟满足还是活在当下。
受这些文章的影响，当人们读到关于幸福是一种投资的报道时，他们更有可能认同延迟满足的理论，进而表示他们更有可能追求自己的长期目标。这表明，关于幸福的信念确实具有可塑性：我们可以改变自己对幸福的理解，进而改变我们的行为。
最后一项研究需要参与者们完成每日日记。在连续十二天的时间里，他们每天都会写下一个目标，以及当天为实现这个目标花了多长时间、对生活的满意程度以及任何积极或消极的感受。结果再次表明，不同的幸福信念会影响我们追求目标的程度、情绪反应和幸福感；那些活在当下的人更倾向于从事短暂的、非目标导向的活动，而那些相信延迟满足的人则专注于追求目标。
如果你现在正在纠结是及时行乐还是延迟满足，那么这项研究给你带来了一则好消息：在所有研究中，无论参与者遵循的是延迟满足还是活在当下的信念，这两种信念都能带来幸福和快乐。研究人员认为，与其说一种幸福信念优于另一种幸福信念，不如采取灵活的方法，让我们既享受短暂的快乐，又努力实现更大的目标，并认识到两者的益处，最终让我们更加幸福。
在这项研究中，延迟满足和活在当下被视为对立的信念。研究人员指出，它们实际上可能是互补的，这可能会限制这些研究结果的有效性。未来的研究还可以探讨不同的幸福信念究竟会如何影响我们在现实生活中的感受和体验——例如，当我们达到一个长期目标、并为此牺牲了短期快乐时，我们究竟会感到多么幸福？
正如这项研究的主要研究员洛拉·帕克（Lora Park）写道："幸福通常被视为独属于现在或以后的东西。但我们的研究表明，活在当下和延迟满足都有成本和收益，而且这些信念也是可塑的。只要意识到这些关于幸福的不同信念，以及可以灵活地运用这些信念，我们就可以在日常生活中最大限度地提高自己的快乐和幸福感。"
本文原文来自澎湃