【健康科普】减轻孕吐的8种方法

【健康科普】减轻孕吐的8种方法

在怀孕早期，另一种激素——雌激素水平的迅速升高，被认为是引起孕吐的一个主要原因，当然其他激素也可能有所影响。怀孕期间嗅觉和对气味的敏感度提高。比如，有人在隔好几个房间的地方煎香肠，一个刚刚怀孕的妇女竟然也能闻得到这种气味，并立刻引起恶心反应。这种现象并不少见，而这种敏感性就可能是雌激素水平升高所导致的。同时，有些准妈妈在孕早期肠胃变得脆弱，所以就更容易感到难受。今天，为大家分享一些减轻孕吐的实用小方法~

一、喝一些起缓解作用的饮料

碳酸苏打水能够缓释胃酸，减轻恶心症状，酸味饮料也能控制恶心，可在下午喝些柠檬或柚子汁。有些人可能一看到这种食物立即反胃，不妨试试用蔬菜、牛肉或鸡肉汤做临时的缓解替代品。

二、频繁进食，食物要清淡

我们知道，胃一旦排空，胃酸就会使人不舒服。每隔两到三小时进食对于一般职业女性来说不可行，最简单有效的办法是随身携带干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保证胃不空，这类食品包括椒盐饼干、杏仁、烤面包、干谷类食物及多汁水果等。当然，过饱同样会恶心，尤其是吃了油性很大的食品，因为富含脂肪的食品在消化系统滞留的时间长，也会诱发恶心。因此要坚持清淡的、高蛋白质、高碳水化合物的饮食结构。另外，许多孕妇吃辛辣味食品，也会反胃。

三、有规律的适当锻炼

身体锻炼有助于消化，所以能预防呕吐。首选是步行，呼吸新鲜的空气相当起作用；其次是游泳，当然根据自己的喜好，亦可以按产前的有氧运动节奏适当跳舞。有一点必须注意，选择一种适合自己生活习惯的运动方式，每天的运动量要轻微，运动量大小有必要向大夫咨询一下。

四、避免常见的诱发物

闻到烤肉饼、煎鸡蛋的香味时，一般人都会流口水，但由于孕妇的嗅觉极其灵敏而又奇特，这类香味许多孕妇反而受不了。因此做饭时，一定要注意房间的通风或打开排气扇，一种气味很淡的芳香蜡烛相当有用，它能减轻甚至遮盖引发恶心的气味。

五、把表调快

紧张也能引起早晨起床时的恶心。所以孕妇可以稍稍调快时间，比平常早起10到20分钟，先在床上坐一会儿，然后去收拾。另外要经常休息，如果可以的话，中午午睡一下最好不过；如果条件不允许，哪怕平躺一会、闭闭眼，使身体保持静止，效果也是不错的。有时只需一小会儿的心情宁静即可避开反胃。

六、稳定情绪

孕妇要保持情绪稳定，避免激动、紧张、忧虑等不良因素的刺激。保持乐观向上的心态，经常到环境优美的地方散步，听舒心的音乐调整心绪，减轻孕吐。

七、服用一些维生素B6或维生素C等

对于孕吐难忍的孕妇，可适当服用一些维生素B6或维生素C等，以减缓孕吐程度。

八、用手指按摩内关穴和足三里穴

呕吐明显时，可用手指按摩内关穴和足三里穴，每次持续做20—30秒，对缓解孕吐也会有一定效果。内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。

当然，同孕期的恶心呕吐作“斗争”，仅靠某一单项措施可能无效，不妨多尝试几种方法，寻找出适合自己的一套策略来。

本文原文来自敦化市中医院