经常陷入人际关系困局,怎么破?杜绝“零分法则”丨沪小康×600号心灵列车
创作时间:
2025-03-27 03:54:26
作者:
@小白创作中心
经常陷入人际关系困局,怎么破?杜绝“零分法则”丨沪小康×600号心灵列车
引用
澎湃
1.
https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_30268287
又到周五啦,本周的沪小康×600号心灵列车按时发车啦!
许多盆友感慨,自己总是不知不觉陷入人际关系困局,这可怎么破?
生活中,怎么做才能给别人留下好印象,不给人际关系“减分”?快跟随本周的心灵列车,一起来了解下“零分法则”↓
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就像我们在吃瓜子的时候,即使之前每颗瓜子都是好的,但只要吃到一颗坏瓜子,依然会形成“这一包瓜子都糟透了”的主观偏见。
在人际交往中,我们大多会以自己心中的主观好恶来决定对待他人的态度,但这种态度有时候是片面、不成熟。
如何避免“零分法则”影响我们的人际关系,用更成熟的方式去调和矛盾、处理冲突?
01
降低期待值
我们对每个人的印象不是一成不变,会根据不同经历不断波动。不能期待身边的人都是完美的,也不能因为缺点就完全否定一个人。
我们要学会寻找他人的优点,客观、全面地看待对方,更需要清楚缺点在人际交往中会被放大,进而影响人际关系。
02
提升“钝感力”
人际交往中,建立关系是一件很简单的事情,但维持一段关系却很困难。这时候,我们需要提升自己的“钝感力”。
当对方给我们负面感受的时候,可以先从这段关系中抽离,不要着急去做出“这个人不好”的负面评价,而是冷静下来,尝试沟通,看对方能不能做出改变。
只有彼此尊重、包容,才能发展出一段稳定、深入的人际关系,给我们带来更多的情感支持。
03
注意细节
俗话说“细节决定成败”。“零分法则”告诉我们,可能一次不好的印象会破坏之前所有的努力。
人际交往中,细节能反映人品和素养,比如语气谦和、穿着得体等。如果我们能注意细节,表达自己的态度,给对方足够的尊重,就能在人际关系中降低“零分法则”发生的概率。
医学顾问:上海市精神卫生中心 乔颖 (主任医师)、张少伟(主治医师)
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