怀孕健康 | 孕妈不停吐？中西医解析孕吐4原因+10大舒缓Tips

怀孕健康 | 孕妈不停吐？中西医解析孕吐4原因+10大舒缓Tips

孕吐是许多孕妇都会经历的困扰，不仅影响日常生活，还可能对母婴健康造成不良影响。本文将从现代医学和中医学两个角度，深入解析孕吐的产生原因，并提供专业的缓解建议。

孕吐如何产生？

注册中医师何肇婷从现代医学和中医学两个方面解释了孕吐的形成。根据现代医学的观点，女性怀孕后体内荷尔蒙调节发生较大改变，特别是绒毛膜促性腺激素和黄体素两种激素大量分泌，导致肠胃蠕动减慢，食物容易积聚在胃部，从而出现胃胀、反胃甚至呕吐的情况。

中医学将孕吐称为“妊娠恶阻”，主要与女性的脾、肝、胃功能密切相关。孕吐的原因主要包括以下四个方面：

1. 先天体质弱：部分女性体质较弱，如脸色偏白、容易晕眩、脾胃功能较差且经常腹泻等，怀孕后孕吐反应可能会更严重。

2. 饮食和生活习惯差：喜欢食用生冷、肥腻食物，长期吹冷气，不喜欢运动和晒太阳的女性，容易形成痰湿体质。如果本身脾胃虚弱，更容易造成孕吐。此外，减肥节食或暴饮暴食的习惯，也可能加剧孕吐反应。工作压力大、工时长、睡眠质量差也会加重孕吐。

3. 情绪压力大：中医学有“肝郁脾虚”的说法，如果女性心情抑郁，会影响脾胃功能，从而加剧孕吐反应。

4. 环境影响：香港地区春夏季节雨水多、湿度高，如果本身有痰湿的孕妇，容易受天气影响加重孕吐反应。一些特殊的味道，如食肆的油烟味，也可能引起孕吐，但每个孕妇对味道的敏感度不同，难以界定具体哪类味道会引起孕吐。

孕吐的时间规律

何医师指出，一般怀孕约4周就会出现孕吐现象，6至7周反应明显，到8至12周反应最为严重。如果孕妇适应了孕期体质，12周后孕吐反应基本会慢慢消失。但脾胃功能差、体质虚弱的孕妇，其孕吐反应可能会持续到怀孕结束，这种情况下需要及时就医。

孕吐的不良影响

虽然很多孕妇都会经历孕吐，但如果控制不当，也可能对孕妇和胎儿的健康造成不良影响：

• 孕妇无法正常饮食，导致体重减轻，影响胎儿发育。
• 肠胃环境改变可能导致饮食偏差，长期偏食容易造成营养不良。
• 孕吐会影响孕妇情绪，产生抑郁心情。
• 严重时可能需要考虑终止妊娠。如果孕吐情况严重，呕吐出黄疸水或血丝，容易出现脱水、代谢紊乱和肝肾功能异常。若治疗后仍无法改善，可能需要以孕妇健康为前提考虑终止妊娠。

10大缓解孕吐Tips

由于孕吐的根源是脾胃虚弱，因此改善饮食习惯有助于缓解孕吐情况。何医师提供了以下饮食和生活方面的建议：

1. 少食多餐：改为少食多餐，每次不要吃太饱，慢慢吃。

2. 早晨勿空腹：空腹容易引起呕吐，早上起床时的孕吐反应较明显。可以在床头准备一些苏打饼，以及装有姜汁水或陈皮生姜红糖水的暖壶，早上醒来后以半卧位姿势慢慢进食苏打饼和饮用姜水，可以缓解早晨的孕吐反应。醒来后切勿忽然坐直，以免引起孕吐。

3. 避免刺激性食物：避免食用刺激性或味道太浓的食物，如酒和咖啡。注意食物不要太热，因为热的食物容易发出味道，待食物变温后再吃。可以准备一条沾上柠檬汁的手巾，遇到刺激性味道、想呕吐时闻一闻，有助于缓解。

4. 餐前进食喜欢的食物：可以在餐前依照喜好，进食一点喜欢的食物，有助于刺激食欲，然后开始正餐。

5. 饮水需注意：部分孕妇如果饮水太多可能会加剧孕吐反应。建议以饮水至不口干为限度，并进食水分较少的固体食物。饮用柠檬水加蜂蜜、或酸梅汁加生姜和糖可以止渴。由于孕期饮水量少，容易造成大便干燥，而蜂蜜水、芝麻有助于改善便秘。

6. 瓜果菜加姜：由于孕期体温较高，孕妇会喜欢食用瓜果菜等较寒凉的食品，建议在其中加入姜或用炒的方式烹调，视孕妇的喜好而定。

7. 保证充足的休息：作息规律，早睡早起，下午可以进行适当的午睡，但切忌白天睡过长时间，以免影响晚上的休息。

8. 保持空气流通：室内应保持空气流通及温度适中，避免冷气过大以及空气过于闷热，两种极端情况都容易加剧孕吐反应。

9. 提前调理身体：建议怀孕前3至6个月开始调理身体，可以咨询中医，用中药调理脾胃和补充肾气，待强健体质后再怀孕，可减轻孕吐反应。

10. 调节情绪：孕期可以了解怀孕资讯，做好怀孕准备，减少孕期的情绪波动；需要纾解负面情绪，家人的支持和孕妇的喜好很重要，此外可以到户外散步放松身心。

酸食是否有助于缓解孕吐？

坊间常认为酸食有助于缓解孕吐，何医师表示这有一定的帮助。酸味可以帮助消化，有柔肝的作用，同时中和口腔的味道，促进食欲，对于情绪不稳定的孕妇可起到一定的舒缓作用。但需要注意，进食太多容易影响牙齿健康，也可能导致饮食偏差问题，营养摄取不均衡。

本文内容参考自《孕妈妈》杂志第226期，由注册中医师何肇婷提供专业意见。