新学期将至，如何缓解"收假症候群"？专家给出5个实用建议

新学期将至，如何缓解"收假症候群"？专家给出5个实用建议

寒假即将结束，新学期即将开始。许多孩子可能会出现疲倦、失眠、食欲不振等"收假症候群"症状。如何帮助孩子快速调整状态，顺利回归校园生活？卫生福利部草屯疗养院儿童精神科主任许维坚给出了5个实用建议。

经过了一个轻松悠闲的寒假，再过几天中小学校就要开学了。有的孩子可能会出现"收假症候群"，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳等不适。究竟家中小朋友做好上学的准备了吗？虽然百般不愿，但终究还是得面对现实。随着新学年的到来，一连串的挑战与考验随之展开，这对于老师、学生与家长而言，似乎是一场挑战的开始。

卫生福利部草屯疗养院儿童精神科主任许维坚表示，"收假症候群"虽然不是疾病，但家长及老师仍须注意。小朋友在长假期间的生活作息往往比学校作息要松散，甚至有些小朋友在假期快结束时才发现寒假作业未完成，从而形成压力。面对即将到来的开学生活，需要一段调整及适应的时间。因此，许主任提供了"开学收心操"5个步骤，帮助孩子快速回归学习生活：

开学收心操5个步骤

步骤一：营造即将开学的气氛
家长可以提前提醒孩子即将开学，分享假期的快乐点滴，以及假期将结束的心情，并给予关心与重视。

步骤二：引导孩子检视作业
检查是否有遗漏的作业，家长可以陪伴孩子完成作业，增加亲子互动。

步骤三：调整生活作息
将作息时间，如起床时间、就寝时间等调整为开学后的生活作息，逐渐恢复规律的生活习惯。

步骤四：适当规范3C产品使用
提醒孩子正确使用3C产品，家长要以身作则与孩子一同适当使用。

步骤五：做好心理准备
家长与孩子一同为开学做好心理准备，家长的心情及时间也要一起调整。

许维坚主任表示，家长是孩子的学习榜样，以上技巧需要家长以身作则，引导孩子了解假期和非假期生活的差异，让孩子去体验放松和收心之间的行为界限。如果孩子表现出不想上学的情绪，要多倾听孩子的心声，让孩子感受到父母的关心，也可以鼓励孩子多与同龄人联系，回想快乐时光，也会增加上学的动力。