咀嚼不只促进口腔健康，还可延缓失智风险！专家推荐4大口腔保健守则

咀嚼不只促进口腔健康，还可延缓失智风险！专家推荐4大口腔保健守则

随着人口老龄化加剧，失智症等老年健康问题日益凸显。研究表明，维持良好的咀嚼习惯不仅能促进口腔健康，还能有效延缓认知能力下降。本文将为您介绍咀嚼与大脑健康之间的科学联系，并提供实用的口腔保健建议。

台湾在今年正式步入超高龄社会，这一人口结构变化带来了多重慢性病、失智症及抑郁等老年健康挑战，同时也可能对每个家庭造成影响。针对这一现状，国立阳明交通大学牙医学院特聘教授许明伦强调，保持口腔健康是缓解超高龄社会冲击的重要措施之一。

许教授进一步解释道，咀嚼不仅仅是进食的简单动作，更是维护大脑健康的关键习惯。研究表明，咀嚼时能促进脑部血流量增加，刺激神经活动，进而提升记忆力与专注力。此外，良好的咀嚼功能还能延缓失智风险，因为咀嚼能力较低的老年人往往认知能力较差，这与大脑神经网络的退化密切相关。咀嚼还能降低体内压力激素（皮质醇）的分泌，有助于稳定情绪、减少焦虑并提升专注力。通过适当的咀嚼，如食用蔬菜水果、坚果或无糖口香糖，不仅能促进口腔健康，还能支持全身健康，使大脑更加灵活。

维持口腔健康与咀嚼能力是保持全身健康的核心。阳明交通大学牙医学院王鼎涵副教授建议，民众日常可遵循以下四个口腔保健守则：

1. 定期口腔检查
2. 餐后彻底清洁牙齿
3. 咀嚼无糖口香糖
4. 勤做健口操

这些方法不仅能有效预防口腔问题，还能通过咀嚼来促进大脑健康，提升整体健康水平。

健口操示範（圖片提供／國立陽明交通大學咀嚼與吞嚥團隊x瑪氏）

专家提醒，越早开始注重口腔健康，就越能降低未来患病的风险。通过阳明交通大学咀嚼与吞咽团队的XR技术，可以更直观地了解口腔咀嚼运动如何帮助锻炼口腔肌肉和活化大脑。因此，及早关注口腔健康，才能享受高质量的健康生活。