如何开始写日记：从设定目标到记录生活
如何开始写日记：从设定目标到记录生活
写日记是记录生活、整理思绪的一种方式。从简单的日常记录到深入的情感抒发，写日记不仅能帮助我们减轻压力、改善记忆，还能促进身心健康。那么，如何开始写日记呢？本文将为你提供详细的指导和实用的建议。
知道如何开始写日记这件事，可能让人有点不知所措。你脑海中可能浮现每天在皮革装订的日记本里，写下长篇文字这样的想法。虽然这当然是一种方法，但它不是唯一的方法。开始和持续写日记的方法就有数十种。事实上，你今天就可以开始！
我为什么应该开始写日记？
写日记、写日志、记入行事历、手作剪贴簿……，这些词句的意义都很相似，就是用各种方式来记录你每天发生的事，整理纷杂的心思，或是记写和分享你个人的生平历史。有些记录是你自己写下的文字，有些可能列出你当天参与的活动，有些则可能是将你生活经验的照片或手札收集成册。但是写日记这件事与我们的心灵和身体有一层特别的关系。养成写日记的习惯可以改变我们的生命。
人们数十年来一直在研究和发表写日记的益处。用日记写作（也称为表达性书写），已证明能减轻压力、改善记忆，并带给人更多自信。写下你内心最深处的想法和感受，也已证实能加速医治你的身体，帮助你克服心灵的创伤和苦难。
写下我们的想法和感受，与心灵得到医治，两者之间的连带关系只是写日记的其中一项目益处。写日记也让你有机会享受咬文嚼字的乐趣，创造新的表达和沟通方式，甚至进行天马行空的创作。世上一些最伟大的思想家都热衷于写日记，像是汤玛斯·爱迪生、阿尔伯特·爱因斯坦和居礼夫人。
如何开始写日记
不论你是5岁还是95岁，任何人都可以开始写日记。写日记可以有很多形式。可以简单如用横条笔记本和一支笔写下几段文字，记录今天所做的事。你也或许喜欢写线上日记，或者用智能手机的应用程序。即使父母也能帮助年幼的子女写日记，例如帮助他们在自己画的作品上写几句话。
开始写日记的步骤
- 先从一个目标开始。养成写日记的习惯，第一步就是设立目标。你打算每天写日记吗？还是每周？你想要花多久的时间写日记？许多新手发现，从每天3到5分钟的写作开始，会很有帮助。
- 选出你要的日记者类型。你想要记录每天发生了哪些事，吃了哪些食物，或是写一份感恩日记？日记有很多不同的类型，你不必只选出一种。
- 要持之以恒。任何习惯都需要持之以恒。如果你想要写日记，要持之以恒。你甚至可以挑选每天或每周一个特定时段，固定腾出时间来写日记。把日记放在你会经常看见的地方，好帮助自己记住要做这件事。
- 妥善保管你的日记。你现在可能不这么认为，但是有一天你的日记对某个人来说会非常重要。你可以考虑将日记数字化（如果你是手写日记），然后将其备份到随身碟或云端。如果你使用的是线上日记网站，记得细读使用条款和条件，以确保在网站淘汰时，你可以下载、列印或储存你的写作。保存你珍贵的回忆和日记，其中一个最好的方法就是上传到家谱树的“回忆”。
在日记中写什么
日记的内容没有限制。你可以把一天所做的事列成清单，或是写下几段话来表达你的感受或经历。你可以用自己的观点或换成他人的观点来书写。
一位朋友分享了她记录家庭日记的经验。每个星期天，她的大家族都会聚在一起享用晚餐。每个家庭会各自分享孩子的一些有趣的事，或是生活中渐渐浮现的挑战。她觉得开始以书面形式把这些对话记录下来，会是个好主意。每个星期天她回到家后，都会把大家的分享记录在日记里。
以下是你在日记中可以写的一些内容：
- 当天的活动
- 你对当天的活动有怎样的感觉
- 你今天见到了谁
- 你今天做了哪些家事
- 你今天服务了谁
- 你今天吃了什么
- 哪些事让你觉得感恩
写日记是一个很棒的方式，让你更了解自己，也能把你生活中的重要事件保存下来并和人分享。不论你是用简单或现代的书写方式，不论你决定每天或每周写日记，都没有关系。日记是你个人历史的一部分，你的家人会视为珍宝。