适合孩子吃的少刺鱼有哪些

适合孩子吃的少刺鱼有哪些

众所周知，昂刺鱼、鲈鱼都是刺比较少、肉比较多、营养非常全面、易于宝宝吸收还非常补脑的几种鱼类，但其实，巴沙鱼、鳕鱼、黄花鱼、多宝鱼、黑鱼以及龙利鱼等的刺也比较少，是孩子饮食中的优质选择，刺少又营养，常吃变聪明，同时，可以根据孩子的口味和喜好选择合适的鱼种。

哪种鱼刺少适合宝宝吃

都说孩子吃鱼好，鱼肉肉质软嫩、营养丰富。其实是因为鱼类含有的Omega-3脂肪酸，特别是DHA，对儿童大脑和视力发育的重要性。对此，很多家长们在宝宝日常饮食中，都会选择其进行烹饪。只不过许多鱼类含有细小的鱼刺，这对于孩子来说存在一定的安全隐患。家长们就想选择一个刺少的鱼，下面就为大家介绍。

龙利鱼

龙利鱼是优质海水鱼类，鱼刺很少，口感非常鲜嫩细腻。龙利鱼被称为“护眼鱼”，营养师大乔根据研究发现，龙利鱼含有丰富的脂肪酸，这类物质对人体的眼睛有非常大的好处。如果宝宝已经开始添加辅食，通常可以适当的吃一些，一般不会有影响。如果是月龄比较小的宝宝最好不要吃，以免对肠胃带来影响。

巴沙鱼

巴沙鱼全部是鱼柳，没有一根刺，老人和孩子也可以放心吃。其营养价值很高，蛋白质，氨基酸含量比较多，还有丰富的低密度脂蛋白，还含有丰富的铁和钙元素，可以补充能量，为身体补铁补血，增加骨骼强度等。宝宝适量食用可促进人体对钙的吸收，促进骨骼发育，预防佝偻病。

鳕鱼

鳕鱼也是儿童最适合吃的鱼之一，它属于深海鱼类，其肉质白细鲜嫩，清口不腻，蛋白质含量高，而肉中所含脂肪要比三文鱼低17倍，是非常健康的食品。除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、维生素D、维生素E和其他多种维生素。

银鱼

小银鱼整鱼无骨无刺，蛋白质和含钙极高又容易吸收，能帮助孩子补充蛋白质和其他营养元素，同时可以帮助孩子促进大脑发育长高个，特别适合给小朋友食用。银鱼中还有少量的铁元素，有利于预防缺铁性贫血。银鱼基本没有大鱼刺，非常适宜儿童食用。给孩子吃的时候，可以剁成鱼泥加到米煳或粥里。

总而言之，上述的这些鱼它们不仅刺少，而且口感鲜美，能够满足不同口味的孩子需求。在选择鱼类的时候，家长们就可以考虑这些鱼。同时，父母还还需注意食材的新鲜度和烹饪的安全性，确保孩子的饮食安全和营养摄入。