升白食物大揭秘，这5种食物常吃3种即可脱离白细胞低困扰！

升白食物大揭秘，这5种食物常吃3种即可脱离白细胞低困扰！

白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，对于抵抗感染和疾病至关重要。化疗、放疗或某些疾病可能导致白细胞数量下降，从而增加感染风险。本文将为您介绍五种有助于提升白细胞的食物，帮助您在日常饮食中做出明智选择。

泥鳅

每100克泥鳅鲜肉中含有蛋白质22.6克，脂肪2.9克，钙51毫克，磷154毫克，还含有较高的不饱和脂肪酸。这些成分有助于增强机体免疫力，促进白细胞的生成。

蚕蛹

蚕蛹具有极高的营养价值。它富含蛋白质、多种氨基酸以及维生素。其中，8种必需氨基酸的含量大约是猪肉的2倍、鸡蛋的4倍、牛奶的10倍，是一种优质的动物蛋白质。

海鱼

海鱼是高蛋白、低脂肪且富含不饱和脂肪酸的代表食物。含有丰富的蛋白质以及钠、钾、钙、磷、锌、硒等矿物质。其中的DHA更是被称为“脑黄金”，在一定程度上可健脑益智，有益于心脑血管的健康。

牛尾

牛尾也是常见的升白好帮手。每100克牛尾中约含有30克蛋白质，另外还含有钙、铁等微量元素。这些成分能够有效补充身体所需的能量，改善骨髓抑制的状态，补充精力。

香菇

香菇是营养丰富的菌类食物，含有多种氨基酸、维生素和矿物质。其中的多糖成分具有增强免疫力的作用，有助于提升白细胞数量。