“脆皮大学生”走红的背后：健康在敲警钟
“脆皮大学生”走红的背后：健康在敲警钟
最近，“脆皮大学生”这一概念走红网络。用“脆皮”形容大学生，生动指出了当代年轻人“亚健康”的身体状态。
何为“脆皮”
“脆皮”本身是一个游戏术语，指的是游戏角色防御力低下、生命值微弱，容易被对手打死的状态。
如今被大学生以一种调侃的口吻用到自己身上，形容身体免疫力低下、易受疾病侵袭的状态。“脆皮大学生”这个“梗”为什么会出现？一方面是年轻人在调侃的同时提醒自己重视身体健康，另一方面则传达了他们面对挫折积极应对的生活态度。
大学生们在社交平台发布视频或图文“分享自己的病情”时，语言诙谐，叙事“跌宕起伏”，患病原因更是五花八门——换裤子导致肌肉拉伤、伸个懒腰脖子断了、侧躺玩手机被确诊斜视、上厕所喜提骨折、打喷嚏至腰椎间盘突出、憋笑至鼻动脉破裂、炸个香肠给自己炸个二级烧伤、打耳钉成一只耳、刀削面好吃到心率飙升以至于被送去医院急诊……谈笑之余，也给当代年轻人的身体状态以及生活习惯敲响了警钟。
“脆皮大学生”为何越来越多
根据调查，2023年9月郑州一家医院急诊科就接诊了1700多名18到25岁的年轻人。郑州中心医院急诊科副主任程晓丹在接受媒体采访时表示：“这些年轻人主要因外伤、腹痛、胸闷、过度换气、急性酒精中毒、胆囊炎等进入医院。大多数疾患是由于作息不规律、饮食不健康等原因造成的。”
由此可见，作息不规律、饮食不合理和生活方式不健康，是大学生变得更“脆皮”的主要原因。
当下因为熬夜等一些不健康的作息导致身体出状况的案例比比皆是，“阎王要我三更睡，而我偏要五更睡”，不知从什么时候开始，熬夜成为了不少同学的常态。手机、游戏、“ddl”等，无一不让同学们在早睡的道路上渐行渐远。
在饮食上，很多同学偏好不健康的快餐和零食，长期摄入过多的冷饮和油腻、辛辣、刺激的食物，又缺少杂粮、水果、豆类奶类、鱼类禽类等的摄入，膳食结构不合理，给免疫系统带去了不良影响，使得大学生的身体免疫力大幅下降。
除此之外，很多同学的生活方式也很不健康。他们过多地沉迷于电子设备和虚拟世界，久坐不动，缺乏锻炼，极易引起导致肌肉萎缩、关节僵硬、心肺功能下降等疾病，加速了身体素质的下降。
如何增厚“血条”
1
充足的睡眠
长期睡眠不足会带来皮肤干燥、脸色暗沉、痘痘疯长、皱纹增加等问题，还可能导致脱发甚至秃头。这里给大家提供一些小建议。
首先，保证每天8-10小时的睡眠时间。充足的睡眠可以降低焦虑，促进大脑代谢，清除体内毒素。其次，营造舒适的睡眠环境。此外，入睡前减少含糖食物的摄入、远离电子设备、不要在床上工作、保持安静等都有助于提高睡眠质量。
2
积极的心态
长期陷于消极情绪之中而不释放压力，不仅会产生较为严重的心理问题，还会导致人体免疫力下降，出现健康问题。
保持积极的心态需要学会寻找积极因素、关注个人目标、勇于接受挑战和时刻保持乐观。通过努力和实践，我们可以逐渐培养出良好的思维方式和生活态度。
3
健康的饮食
如果你有一些不良的饮食习惯，现在改变还为时不晚。一日三餐是最基本的饮食要求，务必要记得吃早餐，少点外卖，多喝水。同时，要按时就餐且就餐速度不宜过快。还要注意营养均衡和饮食多样化，少吃高油高盐高糖以及腌制类食品，以免加重肾脏的负担；多吃水果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维。
4
规律的运动
现在很多年轻人的日常是：能躺不坐，能坐不站。而这样缺乏锻炼也是大学生变得“脆皮”的一大原因。
运动可以促进新陈代谢，增强自身免疫力，还能缓解压力，让人感到身心愉悦。我们可以制定锻炼计划，确定固定的锻炼时间，并坚持执行。
少年强则国强，面对“脆皮现象”，我们既需在思想层面上高度警觉，防止同化现象的发生，更需要在实际行动中，用健康的身体和愉快的心情，迎接美好生活。可爱的脆皮大学生们，我们不仅要采取切实有效的措施，养成良好的生活习惯，还要积极参与体育运动，让我们在健康中茁壮成长！