乒乓球入门必修课：直拍横拍握拍法详解
乒乓球入门必修课：直拍横拍握拍法详解
乒乓球是一项技巧性很强的运动，而正确的握拍方法是掌握乒乓球技术的基础。本文将详细介绍直拍和横拍两种握拍方式的具体操作方法、技术要点以及练习方法，帮助初学者少走弯路，更快地掌握乒乓球技能。
一、乒乓球握拍法在技术体系中的地位
直拍握拍法与横拍握拍法在技术体系中是最基本的技术，对于任何技术动作的形成都具有无可替代的基础性影响，是我们技术动作的首要环节。
二、乒乓球握拍法的分类
握拍的方法一共分为两种，分别有横拍握拍法和直拍握拍法。下面我们来了解一下横拍和直拍拍柄的种类。横拍拍柄的种类一共分为三种：第一种 FL正常型的拍柄，拍柄上端细，下端略粗；第二种， ST 直柄的拍柄，上端与下端同宽；第三种， AN葫芦形拍柄， AN葫芦型拍柄较为少见，拍柄中间有明显葫芦型凸起。直拍的拍柄一共分为两种：第一种是中国式的直拍短手柄，表示为CS，像马林和王浩都用此拍柄的球拍；第二种是日本式的角形拍柄，像柳成敏、蒋鹏龙都用此拍柄的球拍。
三、握拍方法技术
- 横拍握拍法
下面我们来介绍横拍的握拍方法：首先五指伸开虎口对准拍肩，中指、无名指、小拇指第二指节握住拍柄，大拇指握住拍柄上端，食指在球拍背面 1/ 3 处。握拍时，我们要做到放松状态，那么松紧程度以自己感觉舒适为意，在握拍的时候我们要保持手腕灵活，那么有正确的握拍方式可以保证基本动作的稳定性。这就是横拍的握拍方法。
- 直拍握拍法
接下来我们说说直拍的握拍方法：那么直拍卧拍的方法，首先虎口对准拍柄，食指第二指节和大拇指的第一指节握住拍肩，其余三个指头在球拍背面 1/ 3 处重叠弯曲。直拍握拍时我们要注意手指的用力程度，那么中指和食指要压住球拍，这样才能更好的发力。
- 握拍法的技术动作关键点
一共分为三点，一、击球前动作注意要舒展放松，击球瞬间手指突然加力。二、手腕手指要灵活，根据手的大小来调整握拍的松紧度。三、要掌握正确的握拍方法，有利于基本功动作的定型。
四、两种握拍法的练习方法
直拍与横拍握拍的练习方法一共分为两种：一、徒手定型练习法，应在教练员的指导下完成正确的抓拍动作，反复练习固定，增加肌肉的记忆。二、多球练习法，发 20 个到 30 个多球，理论结合实际，上手学习乒乓球直拍握拍法与横拍握拍法的技术动作要领，固定动作引导完成动作向单球过渡。
五、错误动作及如何纠正
横拍握拍时，我们应注意握拍不要握得太紧，如果握得太紧，会造成肌肉的僵硬，大大提高击球的失误率。在横拍握拍时，我们应注意食指在球拍背面 1/ 3 处不要握得太向中间，也不要握得太向边缘，这样会影响反手推挡和正手攻球的稳定性。直拍握拍时，有的业余爱好者球拍背面的三个指头握得特别开，这样会直接影响反手推挡的动作变形以及拍型角度的错误，直接会影响击球时的失误率。如果球拍背面的三个指头握得特别紧，这样也会影响食指和中指发力时没有支撑点，直接导致反手推挡和正手攻球的发力不集中。
六、结语
以上我们对握拍的方法进行了掌握，初学者在刚刚学球时一定要采用正确的握拍方法，这将使你少走很多弯路。在握拍时应注意放松，不易抓得过紧。反复练习，固定，增加肌肉的记忆。