胃食管反流成因，往往由错误的生活及饮食习惯造成

胃食管反流成因，往往由错误的生活及饮食习惯造成

每次到了周末呼朋引伴聚餐的时刻，涮涮锅、麻辣锅吃到饱常是大家暖心暖胃首选。但油腻食物、辛辣调味和含糖饮料，都容易造成胃酸分泌，诱发胃食管反流产生，也就是我们俗称的火烧心。

胃食道反流不断攀升
过去胃食道反流多出现于西方国家，但近年来饮食西化、生活压力增加，导致胃食道逆流的人数也不断攀升。 现代人工作压力大、三餐不正常，胃食管反流的现象愈来愈普遍，不只影响生活质量，严重可能造成食管被胃酸过度刺激，引起食道病变，甚至演变成食管癌。

其实，胃食管反流成因，往往由错误的生活及饮食习惯造成，以下四点请大家多注意。

类型1：个性急躁，边工作边吃饭
在胃食管反流病患中，以精神情绪为成因者最多，这类型病人多半个性比较急，力求完美。若压力过大、情绪紧张，容易导致肝气郁结，连带造成脾胃问题。

类型2：吃的东西、时间不对
现代人饮食习惯不良，经常早餐不吃，晚餐又来顿丰盛大餐。三餐不定，加上饮食多是高油脂、辛辣、甜食，造成胃酸分泌失调，也让胃的消化负担增加。

类型3：长期便秘，体质肥胖
不少病患因为长期便秘导致胃酸反流。当病患有宿便、便秘的状况，肠道无法排空，连带就会向上挤压到胃部，造成食物容易往上冲。另外，肥胖会让腹部压力偏高，影响下食道括约肌收缩，容易造成胃食管反流。

类型4：肠胃功能天生虚弱
还有一种是因为长期胃病、天生脾胃虚弱，久病导致出现胃食管反流的症状。

预防胃食管反流病做好这6点
改变生活方式是预防胃食管反流引发反酸、烧心的最好办法之一，日常生活应注意以下几点：

1、定时定量进食，尽量少吃高脂肪和难以消化的食物，避免进食油腻、辛辣食物；尽量减少酸、甜食物，如巧克力、咖啡、糖果等；少喝浓茶。

2、饱餐后不宜马上躺下，睡前2～3小时尽量不进食。

3、避免穿紧身衣服，束腰带，避免做压迫胃肠部的动作。

4、严格戒烟和戒酒。

5、如果晚上容易反酸，最好在睡眠时把床头抬高10-20厘米。

6、保持健康愉快的心理。心理因素对消化系统的影响也十分大，像焦虑、抑郁都会让消化系统出现不良反应，所以在紧张的时候注意缓解压力也同样重要。