美好的愛情，需要你超前部署

美好的愛情，需要你超前部署

美好的爱情是每个人都渴望的，但要建立和维持一段健康的情感关系并不容易。本文将从心理学的角度，为您介绍爱情的三个关键元素，并详细解析爱情关系发展的各个阶段，帮助您更好地理解如何建立和维护一段稳定且甜蜜的感情。

美好的爱情，是人人心中的渴望，每个人都希望能够在一份美好的情感关系中，感受到幸福、甜美，体验人生的意义与价值，甚至是获得对未来的希望。然而，爱情这门功课确实有其困难、复杂和艰辛之处。因此，如果能够脚踏实地学习爱情相关的知识，并持续投入超前部署的准备工作，将能帮助我们更有机会品尝到爱情甜美的果实。

愛情的三元素理論

一份美好的爱情，涉及到三个很重要的元素，这三个元素必须兼备，才比较有可能维持一份有品质且长久的情感关系。

• 第一个最重要的元素是“亲密”，即两人之间内心可以真实、坦诚地交流、分享，感到契合，觉得有交集，心与心很靠近，即使经历磨难仍然可以信任对方的这种亲密感。这是一种有坚实基础的友谊之爱。爱情的发展若能奠基在“亲密之爱”，则关系较为稳定而深入。

• 第二个元素是“激情”，即有感觉、喜欢、浪漫、热情、想常常黏在一起、对彼此有性冲动及渴望。这是相恋初期很容易强烈感受到的感觉，会让彼此感到强烈的需要。然而，如果没有“亲密之爱”作为更重要的基础，“激情之爱”常常会在两人的磨合与冲突中消耗殆尽，关系就很难持续下去。

• 第三个元素是“承诺”，即1对1的绑定关系，并期待双方尽其所能地维系这份关系、不轻易转换或放弃。当“亲密”与“激情”都存在到某种程度的稳定时，人们就会希望这段关系能够彼此有所“承诺”。到了这个阶段，如果关系中没有稳定可靠的承诺，那么“亲密之爱”与“激情之爱”随时都会崩毁。要度过困难的磨合期，也是需要“承诺之爱”的坚持与守护，才能帮助彼此走过磨合期的风浪，让关系能够持续稳定发展。

“激情”可能是这三个元素中，比较不用费力就能存在的元素，因为这比较是出于人们本身的情感及身体渴望。但是，“亲密”与“承诺”，就需要人们主动刻意去学习，才比较知道如何创造有品质的情感交流来增加亲密感，以及如何克服关系中的困难来守护承诺。因此，在爱情超前部署的学习中，更多的焦点需要投入在对“亲密”与“承诺”这两个要素的学习，才能有效地促进有品质且稳定持续的恋爱关系。

爱情的三元素理论

愛情關係的發展階段

爱情关系的发展阶段可以大致分为：单身期、暧昧期，以及交往阶段的初期、中期、后期。不同阶段有不同的发展任务，以下是一些简要的说明。

• 单身期的重要任务：在面对两个人的关系之前，首先要好好面对一个人的功课。“你认识你自己吗？你喜欢你自己吗？”“你有能力安然地独处，以及健康地照顾自己的情绪吗？”“关于生活、工作、健康、未来目标，你发展的如何呢？”“你选择要跟另外一个人发展情感关系，是为什么呢？”这些都是在单身时期就值得好好省思及预备的课题。

• 暧昧期的重要任务：“确认自己对对方的感觉？”“确认对方对我的感觉？”“评估双方对彼此的感觉是否建立在合宜的基础之上？”“评估双方现阶段是否适合谈恋爱（生活重心、距离、健康…）？”“评估双方对于交往是否持认真态度？”“评估双方是否已经某程度算是从上一段感情中走出来了？”一段关系的起始，往往很大程度地影响这关系的后续发展，因此需谨慎评估上述层面的合宜性之后，再来发展情感关系，这将会有助于减少交往后许多不必要的波折。

• 交往初期的重要任务：除了享受“热恋期的美好”之外，要尽可能维持至少1%的理智来注意下列事项，包括“持续收集资料来了解对方是个什么样的人（个性、特质、优缺点…）”“试著了解对方的家庭背景以及家人之间的互动关系”“在两人世界之外，仍然维持与好友圈之间的联系”“仍须兼顾现实生活中各项任务”，这些任务将撑起一些理智空间，有助于双方多一些客观性来经营这关系，以预备后续即将来临的“磨合期的风浪”。

• 交往中期的重要任务：两人之间会有许多事情需要持续沟通、经营、磨合，以取得彼此的共识与交集，好让关系可以深化，继续走下去。这个阶段的磨合过程，如果无法顺利通过，感情就会逐渐开始走下坡。在这一阶段，如果能够更多地去探讨及了解“影响亲密关系发展的因素”，将更能有助于修通关系中的冲突及隔阂，这些因素包括“幼年家庭成长经验、父母婚姻相处品质、重要情感交往经验、生命中的重大事件、个人内在特质（情绪管理、身心健康、情感价值观、沟通能力…）、人际支持网络、生活目标、生涯规划”。此外，如果在这一沟通磨合的过程中，能够找到“有智慧的良师、益友、前輩、专业人员”来协助与介入，将更有助于感情中的双方获得必要的情感支持及解决问题能力的培训，如此才能顺利跨越磨合期的情感风浪。

• 交往后期的重要任务：双方可能因审慎评估后仍觉得不适宜，而选择理性和平地分手，也可能因彼此信任而愿意承诺委身，共同迈向婚姻。以下是一些参考资料，可提供一些想法来协助评估：

• 《书籍：爱的决定学～结婚前，先找到你的为什么？》

• 《影片：你值得拥有美好的爱情》https://youtu.be/2Ykegc7azpk

• 《影片：为什么是他？决定另一半的关鍵》https://youtu.be/9ymLQZcvDr0

爱情关系的发展阶段

最后的提醒

面对爱情，一定要努力执行的五个YES：

1. 交往前及交往过程中，请尽可能充分地去认识对方（人格特质、家庭背景、感情价值观…等等）。
2. 務必要找到可信任、对自己有帮助的“良师、益友、前輩、专业人员”的陪伴与引導。
3. 要认真评估对方在感情中的可靠程度（是否愿意学习成长、有沒有病識感、有沒有健康的情感界线…等等）。
4. 要认真评估对方对于感情的态度（认真投入／试试看？短期／长期？填補空虛／負責任？），是否会让你有足夠的安全感与信任感？
5. 要努力去创造两人之间“健康、有意義、深刻的交集（价值觀、感情、生活、未来目标…等）”。

然而，面对爱情，还有一定要努力避免的五个NO：

1. 不要因为无法忍受孤独、或是心情不好，就草率地进入一段感情当中（这样通常在交往过程中会更加伤痕累累）。
2. 不要跨越健康的身體界线：不要在感情的“亲密度”与“承诺度”还不足的情况下，就冒然与对方发生太亲密的身體关系！因为这会造成彼此无法客观面对存在於关系中的隔閡与挑戰，无法維持良好的情感与關係界線，進而導致容易產生激烈的衝突、受傷、爭吵、企圖控制對方，乃至於情緒失控、崩潰，做出不理智的傷害行為…等。
3. 不要在上一段情伤还没整理好之前，就迅速地再接受另一段感情（这样很容易会把上一段的情感债务，带入下一段当中）。
4. 在自己情绪不好、极度混乱的时候，不要做出重大的情感决定（交往＆分手），也不适合在此时与伴侣沟通重要的情感议题。
5. 不要幻想，什么努力都不用做，就会遇到真命天子/女；也不要以为，交往之后，不用学相关的爱情学分，然后两个人就会自然而然知道如何顺利交往下去！

結語

面对爱情，您觉得一定要努力执行的YES，以及一定要努力避免的NO是什么？相信您也会有您的生命经验以及属于您个人的答案！在這条爱情修煉的道路上，我們也希望能以“心理咨询的专业”，來成为您重要的支持与陪伴，期待能在您的重要关键時刻，成为与您一起面对困难、一起克服挑战、一起领受爱情甜美果实的生命伙伴！“爱自己，是健康；爱他人，是成熟；彼此相爱，是无价的祝福！”～期盼我们都能在亲密关系中健康快乐地成长！