国际公认的儿童注意力训练法，家有2~12岁儿童家长建议收藏起来

国际公认的儿童注意力训练法，家有2~12岁儿童家长建议收藏起来

舒尔特方格是一种被国际广泛认可的注意力训练方法，最初用于锻炼飞行员的专注力，后被证实对各年龄段人群都有效。这种方法简单易行，尤其适合学龄期儿童。本文将详细介绍舒尔特方格的具体操作方法，并分析儿童注意力不集中的原因，提供全面的解决方案。

舒尔特方格训练法

舒尔特方格的发明初衷是为锻炼飞行员的专注力，经过长期实践验证，被证实为科学且有效的注意力训练方法，适用于各年龄段人群。其最大优点是简单方便，无论在家还是学校都能随时进行。

图片：老岳讲感统原创

标准训练方法

准备一张A4纸，在上面画出5x5共25个格子，随机填写1-25的数字。要求孩子按照顺序依次指出每个数字的位置并大声读出。家长在一旁记录所需时间，用时越短表示注意力水平越高。

示例表格：

10  18  9  20  2
17  5  12  25  8
14  22  6  11  24
3  19  23  1  15
16  7  13  4  21

延伸玩法

• 倒读：让孩子按照25-1的顺序倒着读出数字。
• 找数字：家长随机报出几个数字，如3、21、7，让孩子在表格中圈出。
• 倒着找数字：家长报出一组数字，让孩子按倒序找出。
• 方位练习：让孩子找出特定数字周围的数字，如4上方的数字或12右下方的数字。
• 数字组合：家长给出一个较大数字，让孩子在表格中找出两个数字相加等于该数。

注意事项

• 眼部休息：每完成一次训练后，让孩子适当休息，避免眼睛疲劳。
• 表格更新：经常更换数字顺序，避免重复使用同一张表格。
• 难度递增：随着训练深入，可增加方格数量或用字母代替数字以提升难度。

儿童注意力不集中原因分析

造成儿童注意力不集中的原因可能涉及多个方面：

触觉防御过当

孩子对任何细微刺激都过度反应，导致注意力容易被分散。

图片：老岳讲感统原创

前庭发展不成熟

前庭系统负责过滤筛选信息，如果失调，儿童容易出现好动、走神等症状。

髓鞘化不良

髓鞘化是神经传导的“绝缘体”，如果质量不佳，会导致神经电流传递不畅，表现为无法专注。

核心肌肉力量不足

核心肌肉力量不足会影响姿势维持，使儿童频繁调整体态，从而分散注意力。

图片：老岳讲感统原创

综合训练方案

针对上述原因，建议家长从以下三个层次开展家庭训练：

1. 身体基础能力训练

• 触觉训练：触觉按摩、户外活动、玩水玩沙等。
• 前庭觉训练：摇晃、旋转、跳跃、翻滚、俯冲等。
• 体能训练：手臂平抬、拔河、仰卧起坐、俯卧撑、跑步、爬楼梯等。

2. 身体精准运用训练

• 姿势维持：负重训练、站军姿、“金鸡独立”等。
• 身体运用：沿直线行走、开合跳、跳绳、踢毽子等。

3. 视听知觉训练

• 视知觉：美劳活动、建构活动、工具使用、找不同、走迷宫等。
• 听知觉：听音辨向、排除背景音干扰、复述、听写等。

结语

感统训练能有效提升儿童注意力，但这是一个需要耐心的过程。家长应引导孩子坚持训练，不能间断。如果条件允许，建议为孩子进行专业的感统评估，以便更精准地制定训练计划。