性格懦弱，与控制欲强的人相处，可以做的8件事
性格懦弱，与控制欲强的人相处，可以做的8件事
性格懦弱的人在面对控制欲强的人时，往往会感到被动和无力，总是放弃自己的主张和想法，去满足对方的要求。生活中会遇到这样一些人：喜欢替别人做决定、觉得只有自己的想法是对的、想掌控身边所有事情……当自己性格比较软弱的时候，可能经常妥协或不敢表达想法，结果内心积累委屈愤怒却无从疏解。如果自己性格软弱，面对强势的人，怎么办呢？如果你也是这样，可以试试以下8件事：
1. 记录内心感受
可以像《煤气灯效应》书中说的一样，经常问问自己，和他们相处你的感受是什么？当什么样的事情发生的时候，你觉得无法忍受？记录下这些自己内心的感受和想法，可以帮助你把关注点拉回到自身。
2. 摆脱"好人"执念
"性格懦弱"者往往从小被教育要"听话"、"懂事"、"不得罪人"，以养成乖巧的形象。这使我们害怕被看作是不友善或不服从的人。摆脱"好人"执念，我们需要重新思考友善和服从的含义。
友善并不意味着对他人的需求无限迁就，服从也不应成为我们对他人意愿的盲从。《被讨厌的勇气》提醒我们，打破"好人"执念，可以帮助我们更清晰地认识自己在关系中的责任和边界，拥有更多的自主性和可能性。
3. 检验"应该"的合理性
控制欲强的人对于他人的行为和决定总是充满着无止境的建议和"应该"。这种控制欲往往让人感到压抑，就如同一个推行暴政统治的人在支配我们的思想和行动。我们可以借鉴《自尊》一书中的方法来检验每一条"应该"背后的合理性、适应性、灵活性以及对我们长期和短期的影响。
可以问问自己，这些"应该"是否真的适合你？"应该"有没有考虑你的性格、不足、特质、自我保护方式、恐惧、问题，以及难以改变的一面？"应该"是否与你的重要需求、梦想、乐趣并行不悖？根据你目前和将来可能维持的状况来说，"应该"是否合理？
4. 识别权利争夺
作为"性格懦弱"者，我们常常会觉得很多事情都无法自己做主，以下一些小tips可以帮助你识别在与强势者之间的关系中的权利争夺，例如：你们的对话充斥着攻击和侮辱；你翻来覆去说重复的话；你们的对话偏离了主题；既往多次的争论都没有结果……
当类似的场景反复发生时，就提示我们应该加固自己的"主权"了。可以试着做一下这个想象联系——每个人的"主权"地区就像一座篱笆围起来的庄园，在这里是你自己说了算，你可以制定哪些自己的规则？可以允许或不允许哪些人进入你的庄园？你允许哪些事在你的地盘发生？想象你的房子、院墙、大门，越具体越好。也可以从小事做起，小到去哪里吃一顿饭、看一场什么样的电影，慢慢拓展你的"主权"的版图。
5. 找到内在智者
在与强势者相处时，"性格懦弱"的人常常因为被干扰很多判断和思考而感到有些迷茫和不安。然而，每个人内心深处都隐藏着一个"内在智者"——一个可以给予我们指引和答案的声音。通过独处，找到一个安静的地方，远离外界的嘈杂，让自己沉浸在寂静之中。在这个安宁的环境里，你会发现内在智者逐渐唤醒，为你指引前进的方向。
也可以试试冥想，放空自己的思绪，专注于当下的存在。闭上眼睛，深呼吸，让自己的意识逐渐平静下来。并不要试图去驱赶杂念，而是接纳它们的存在，并让它们慢慢离去。记日记也是沟通与表达内在智者的有效方式。在心灵的宁静中，你会感受到内在智者的存在，它将给予你智慧和洞见。
6. 寻求盟友支持
在面对控制欲强的人时，寻求盟友是巩固自己"心理防线"的一种重要策略。朋友、家人和专业人士都可以成为我们的支持者和指导者，在我们感到无法独自承受压力和困扰时给予我们力量。
朋友和家人可以成为我们倾诉的对象，通过与他们分享我们内心的困扰和挣扎，我们可以得到理解和鼓励。他们将给予我们情感的支持，并帮助我们找到面对控制型人物的策略和解决方案。
除了身边的亲密关系，寻求专业人士的帮助也是一种明智的选择。心理咨询师拥有丰富的经验和专业的知识，可以帮助我们理清思绪，找到解决问题的方法。他们会倾听我们的困扰，提供客观的建议，并指导我们如何应对控制型人物的挑战。与心理专家的合作将为我们巩固"心理防线"提供宝贵的支持和指引。
7. 使用"部分同意"方法
如果感觉直接表达"不"很难，可以试试《自尊》书中提到的"部分同意"方法。这并不意味着牺牲和妥协，而是一种睿智且讨巧的做法，让控制欲强的人感受到你的坚持和原则。"部分同意"指的是挑选出ta说的对的地方承认并感谢，而对批评性、控制性的部分予以忽略，或解释你不想那样做的原因及感受。
例如：你说的……（一部分提议）是对的，很感谢你告诉我（表示感谢），但我不想……（另一部分提议），因为……（你的理由和感受）。如果实在挑选不出你认为ta说的对的地方，你也可以单纯对ta提议的行为本身表达你的感受，例如"谢谢你的提议"，如果可以，加上一句"不过我感觉……（你的真实感受）"。这样既表达了你的主张，也化解了关系中的潜在冲突。
8. 评估关系走向
最后，可以试试梳理一下你们关系的过去和未来，也许你会对关系的走向有更清楚的认识。例如，进入这段关系后你的改变是什么？在这之前你是什么样子？想象一下，没有这个人的未来是什么样子？你的感受如何？
《煤气灯效应》一书中也介绍了一些关系的评估方法：可以问自己4个问题，我能用不同的方式和这个人相处吗？ta能用不同的方式和我相处吗？我是否愿意努力改变我们之间的相处模式？现实的看，如果我付出最大努力，这段关系是否会令人满意？以上问题的答案最终有利于你做出走or留的决定，要知道，这最终取决于你。
"性格懦弱"的人在与控制欲强的人相处时，也许会觉得这是一个让人头疼的问题。然而，我们也不必将其看作是一道难以逾越的难题，你永远可以选择不必试图改变自己去适应他人，不必试图改变他人去适应自己。