这几款饮品不仅高颜值，更富含营养价值丨亚麻籽美味大盘点

这几款饮品不仅高颜值，更富含营养价值丨亚麻籽美味大盘点

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JEP39BC30514S0GD.html

亚麻籽具有较高的营养价值，是近年来的热门健康食物。今天，我们就来教大家制作三款美味又营养的亚麻籽饮品。

香橙苹果亚麻籽汁

原料：

• 橙子300克
• 苹果100克
• 熟亚麻籽10克
• 纯净水适量

方法：

1. 将苹果洗净、去核、切块，橙子去皮、切块。
2. 将全部食材放入破壁机中，加纯净水，盖紧杯盖。
3. 选择“硬果蔬汁”功能，待完成即可品尝。

点评：

丰富的果胶成分可增加钠离子排出，抑制血压上升；同时可吸附食物中的胆固醇，改善心血管疾病人群的脂代谢紊乱。橙子还含有较多的维生素C、钙、钾、β-胡萝卜素等物质，有增加毛细血管弹性、保护血管的功能。

火龙果亚麻籽奶昔

原料：

• 红心火龙果280克
• 纯牛奶250毫升
• 香蕉100克
• 熟亚麻籽20克
• 纯净水适量

方法：

1. 将火龙果和香蕉去皮、切块。
2. 将全部食材放入破壁机中，加纯净水，盖紧杯盖。
3. 选择“软果蔬汁”功能，待完成即可品尝。

点评：

亚麻籽的木酚素有抗氧化活性，加上火龙果果肉中的花青素、β-胡萝卜素和维生素C等抗氧化物质，可减少血清和胰腺中的脂质过氧化产物。此外，火龙果和香蕉还含较多的果胶、钾和铁，可抑制钠离子的升压效应，改善贫血。

燕麦亚麻籽糙米浆

原料：

• 燕麦50克
• 糙米50克
• 熟亚麻籽20克
• 纯净水适量

方法：

1. 将全部食材洗净，放入破壁机热杯中，加纯净水，盖紧杯盖。
2. 选择“浓汤”功能，待完成即可品尝。

点评：

亚麻籽中的α-亚麻酸和水溶性膳食纤维，燕麦中的β-葡聚糖，糙米中的B族维生素、维生素E及微量元素等，有降低血脂、血压、胆固醇，保护心肌、增强胰岛素敏感性的作用。