花生米很便宜，一斤才5块钱，建议大家每天吃一把，好处多多

花生米很便宜，一斤才5块钱，建议大家每天吃一把，好处多多

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网易

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花生米不仅价格实惠，营养价值也非常高。无论是作为零食还是配菜，花生米都能带来丰富的口感和多重健康益处。今天，我们就来聊聊三种简单易做的花生米美食：五香花生米、凉拌花生米和糖霜花生。这些做法不仅美味可口，还能让你在享受美食的同时摄入丰富的营养。

花生米的营养价值

首先，让我们来看看花生米到底有哪些好处。花生富含蛋白质、维生素E、B族维生素、矿物质（如镁、锌）以及健康的不饱和脂肪酸。适量食用花生有助于降低胆固醇水平、改善心血管健康，并且能提供持久的能量，帮助维持身体机能。所以，每天吃一把花生米对身体是非常有益的。

五香花生米：经典口味，百吃不厌

五香花生米是很多人从小吃到大的经典零食，咸香脆口，特别适合搭配茶水或啤酒。制作起来也并不复杂，只需要几种常见的调料就能做出香气扑鼻的五香花生米。

凉拌花生米：清爽开胃，夏日必备

凉拌花生米是一道非常清爽的凉菜，特别适合夏天食用。酸辣爽口的凉拌花生米不仅能开胃解腻，还具有丰富的营养成分，非常适合搭配米饭或面食。

糖霜花生：甜蜜酥脆，老少皆宜

糖霜花生是一道经典的甜点，外层裹着一层晶莹剔透的糖霜，内里则是香脆的花生米。这道甜点不仅美味可口，还具有独特的口感体验，深受大人和小孩的喜爱。

其他适合家庭制作的花生米小吃推荐

除了上述三种经典的做法外，还有很多其他适合家庭制作的花生米小吃也非常受欢迎。下面再为大家推荐几款：

1. 花生豆浆：将花生米和黄豆一起打成豆浆，营养丰富，口感细腻。尤其适合早餐饮用，补充能量。

2. 花生炖猪蹄：将花生米和猪蹄一起炖煮，汤汁浓郁，营养丰富，特别适合女性食用，有助于美容养颜。

3. 花生酱吐司：将花生酱涂抹在吐司上，再加上一些水果或蜂蜜，既美味又健康，特别适合早餐或下午茶。

4. 花生糖：将花生米和麦芽糖一起熬制，做成花生糖块，甜而不腻，非常适合作为年节礼品。