防控血脂，从健康生活开始

防控血脂，从健康生活开始

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澎湃

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随着春天的到来，经过冬令进补、频繁的聚餐以及运动量的减少，许多人的血脂水平可能已经悄然升高。高血脂，也称高脂血症，是一种常见的代谢性疾病，但通过健康的生活方式和必要的药物治疗，可以有效控制。本文将为您详细介绍高血脂的防治方法。

什么是高血脂？

高血脂，也称高脂血症，是指血液中脂质水平异常升高，脂类物质会逐渐滞留在动脉血管壁上，使血管壁增厚变硬，形成动脉粥样硬化，从而诱发一系列疾病，如冠心病、脑梗死、主动脉及外周动脉粥样硬化等。

如何防治高脂血症？

合理膳食

1. 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入：少吃红肉、全脂乳制品、油炸食品和加工食品。
2. 增加不饱和脂肪摄入：多吃鱼类、坚果、橄榄油和亚麻籽油。
3. 摄入高纤维饮食：多吃全谷物、蔬菜和水果。
4. 控制胆固醇摄入：少吃高胆固醇食物，如蛋黄和动物内脏。

增加运动

1. 有氧运动：每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
2. 力量训练：每周两次力量训练，帮助提高代谢率。如俯卧撑、深蹲、举重等。

戒烟限酒

1. 戒烟：吸烟会损害血管，增加心血管疾病风险。
2. 限酒：成年男性每天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75克，或高度白酒50克。成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50克。

药物治疗

临床上可供选用的降脂药物有许多种类，降脂药通常既能降低胆固醇，又能改变其他血脂组分。但根据其主要作用分为降低胆固醇的药物和降低甘油三酯的药物。其中部分降脂药既能显著降低胆固醇，又能明显降低甘油三酯。

医师建议

邬桥社区卫生服务中心主治医师庞永雪建议：

治疗性生活方式改变和降脂药物治疗必须长期坚持，才能有更佳的临床获益。

注意：对于正在服用他汀类药物的患者，即使血脂正常也不能擅自停药！！！请咨询医生后再做决定。

本文原文来自澎湃新闻