咳…咳…秋季为什么易发慢性咽炎？
咳…咳…秋季为什么易发慢性咽炎？
秋季是慢性咽炎的高发季节，干燥的空气、早晚温差大、饮食习惯等因素都可能引发或加重咽炎症状。本文将为您详细解析秋季慢性咽炎的发病原因，并提供科学的预防和护理建议。
“咳……咳……”秋季的微风中，时不时传来一声声咳嗽，这其中，不少人正被慢性咽炎所困扰。慢性咽炎，这个在秋季容易复发的“小麻烦”，究竟是怎么一回事呢？
咽部，是呼吸道和消化道的第一道防线，这里驻扎着许多免疫细胞，它们如同忠诚的卫士，时刻准备着抵御外部病原体的入侵。然而，也正是因为这个特殊的位置，咽部容易出现炎症反应。当我们呼吸时，空气会经过咽部进入肺部；当我们进食时，食物也会通过咽部进入食管。在这个过程中，咽部不断地与外界接触，容易受到各种刺激。
慢性咽炎的发展是一个渐进的过程。一开始，可能只是偶尔感到咽部不适，比如咽干、咽痛、咽痒等。如果不加以重视，这些症状可能会逐渐加重，出现咳嗽、咳痰、声音嘶哑等情况。长期下去，还可能会影响到睡眠、饮食和心情，给患者带来极大的痛苦。
秋季慢性咽炎易复发的原因
天气和环境因素
干燥的空气：入秋后，天气逐渐变冷，空气中的水分含量也随之降低。我们吸入的空气变得比较干燥，这会对咽部黏膜造成刺激，使其失去水分，变得干燥、脆弱。
可吸入颗粒物：外界环境中的灰尘、花粉、可吸入颗粒物等也会在秋季增多。比如在沙尘天气中，这些物质会随着空气进入我们的呼吸道，刺激鼻腔和咽喉部，引发慢性咽炎。
早晚温差大：秋天的早晚温差大，这是一个让人又爱又恨的季节特点。一方面，我们可以享受凉爽的秋风和美丽的秋景；另一方面，这种温差变化也容易诱发感冒等上呼吸道疾病。如果治疗不当，感冒很可能会发展为慢性咽炎。
饮食因素
辛辣刺激食物：很多人对辛辣刺激、油炸类的食物情有独钟。然而，这些食物会对咽部的黏膜造成一定的伤害。辣椒中的辣椒素、油炸食品中的油脂等，都会刺激咽部，引起炎症反应。
吸烟与喝酒：吸烟和喝酒是不良的饮食习惯，也是慢性咽炎的重要诱因。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，会直接刺激咽部黏膜，使其受损。酒精则会使咽部血管扩张，加重炎症反应。
熬夜
- 免疫力下降：长期熬夜会降低人体的免疫力，这是一个不争的事实。当人体免疫力下降时，口咽部黏膜的免疫力也会随之下降，容易受到病原体的侵袭，从而引发慢性咽炎。
过敏
过敏性鼻炎和鼻窦炎：对于过敏性鼻炎、鼻窦炎患者来说，秋季更是一个难熬的季节。鼻涕会从鼻咽的位置倒流至口咽部，反复刺激咽部，长此以往就会引起慢性咽炎。此外，鼻炎发作时会导致鼻塞，患者不得不张口呼吸。此时，冷空气没有经过鼻腔过滤，直接刺激咽喉部，也会引发慢性咽炎。
其他过敏原：秋季也是花粉过敏的高发季节。花粉等过敏原进入人体后，会引起过敏反应，导致咽部瘙痒、咳嗽等症状，进而引发慢性咽炎。
情绪影响
心理压力：研究显示，长期情绪压抑、紧张和焦虑也会容易导致慢性咽炎反复发作。在现代社会，人们的工作压力和生活压力都很大，常常处于紧张和焦虑的状态。这种心理状态会影响人体的免疫系统，使咽部的抵抗力下降，容易受到病原体的侵袭。
咽部异物感：当人们感到情绪压抑、紧张和焦虑时，常常会出现咽部异物感。这种感觉会让人不自觉地清嗓子、咳嗽，进一步加重咽部的炎症反应。
职业因素
用嗓过度：很多教师、歌手等职业人群都会有不同程度的慢性咽炎，并发展为职业病。这类人群由于长期用嗓过度，造成咽部干燥、声带受损，并且咽喉得不到充足时间的休息，从而导致慢性咽炎的发生。
工作环境：一些职业人群的工作环境也可能会对咽部造成刺激。比如，在工厂、车间等环境中工作的人，可能会接触到粉尘、化学物质等有害物质，这些物质会刺激咽部，引发慢性咽炎。
慢性咽炎的日常护理
饮食清淡
避免辛辣刺激：为了缓解慢性咽炎的症状，我们应尽量避免吃辛辣刺激的温热食物。这些食物会刺激咽部黏膜，加重炎症反应。可以多吃一些清淡的食物，如米粥、面条、蔬菜汤等。
多吃水果蔬菜：多吃一些含维生素 C 的水果及蔬菜，对咽部黏膜的修复和免疫力的提高有很大的帮助。比如橙子、柠檬、草莓、菠菜、西兰花等，都是不错的选择。
生活方式
口腔清洁：随时保持口腔的清洁，做到早晚刷牙，饭后漱口。口腔中的细菌和食物残渣如果不及时清理，会滋生细菌，引发口腔炎症，进而影响到咽部。
多饮水：平时多饮水，可以保持咽部黏膜的湿润，缓解咽干、咽痛等症状。可以选择喝白开水、绿茶、菊花茶等，避免喝浓茶和咖啡。
及时治疗口腔炎症：一些口腔内的炎症要及时治疗，如牙龈炎、口腔溃疡等。这些炎症如果不及时治疗，会蔓延到咽部，加重慢性咽炎的症状。
注意保暖：冷暖交替的季节，要注意保暖。避免受凉感冒，因为感冒会加重慢性咽炎的症状。可以根据天气变化及时增减衣物，戴上口罩、围巾等防护用品。
禁烟禁酒：吸烟和喝酒是慢性咽炎的重要诱因，因此，患有慢性咽炎的人一定要禁烟禁酒。如果实在难以戒除，可以逐渐减少吸烟和喝酒的量，直到完全戒除。
加强锻炼
增强体质：增强体质是预防慢性咽炎的重要措施。通过加强锻炼，可以提高机体的免疫力和耐寒能力，以防感冒和呼吸道感染。人体免疫力及咽喉部抵抗能力降低易使慢性咽炎反复发作，因此，我们要坚持锻炼，保持良好的身体状态。
选择适合的运动方式：可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。这些运动可以增强心肺功能，提高身体的免疫力。同时，要注意运动的强度和时间，避免过度运动造成身体疲劳。
预防慢性咽炎的小贴士
保持室内空气湿润
使用加湿器：在秋季，室内空气比较干燥，可以使用加湿器增加空气的湿度。加湿器可以将水变成雾状，释放到空气中，使空气保持湿润。
放置水盆：如果没有加湿器，也可以在室内放置一些水盆，或者在地上洒一些水，这样也可以增加空气的湿度。
避免接触过敏原
了解自己的过敏原：如果知道自己对某些物质过敏，要尽量避免接触这些过敏原。比如，如果对花粉过敏，在花粉季节要尽量减少外出，外出时要戴上口罩、眼镜等防护用品。
保持室内清洁：保持室内清洁，经常打扫卫生，减少灰尘、花粉等过敏原的存在。可以使用空气净化器净化室内空气，减少过敏原的浓度。
正确用嗓
避免过度用嗓：对于教师、歌手等职业人群来说，要避免过度用嗓。可以采用正确的发声方法，减少对声带的损伤。同时，要注意休息，给咽喉足够的时间恢复。
多喝水：在用嗓过程中，要多喝水，保持咽部黏膜的湿润。可以喝一些温开水、蜂蜜水等，缓解咽部的不适症状。
保持良好的心态
学会放松：在生活中，要学会放松自己，减轻压力。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式缓解紧张和焦虑的情绪，保持良好的心态。
积极面对生活：要积极面对生活中的困难和挑战，保持乐观向上的心态。良好的心态可以提高人体的免疫力，预防慢性咽炎的发生。
总之，慢性咽炎是一种常见的疾病，在秋季容易复发。我们要了解慢性咽炎的原因和症状，掌握日常护理方法和治疗方法，预防慢性咽炎的发生。同时，要保持良好的生活习惯和心态，增强体质，提高免疫力，让我们的咽部更加健康。