床上用品多久清洗一次，多久更新换代？

床上用品多久清洗一次，多久更新换代？

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什么值得买

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床上用品的清洁和更换是保持良好睡眠质量和身体健康的重要环节。本文将为您详细介绍床单、被套、枕套、枕芯、床垫和被子等床上用品的清洗频率和更换周期，帮助您打造一个健康舒适的睡眠环境。

在清洗频率方面，床单、被套直接与身体接触，易沾染汗液、皮屑和灰尘，建议每周清洗一次。尤其是在夏季，出汗多，更应保证每周一洗，以保持床铺清洁干爽。枕套不仅会接触头部油脂，还易吸附空气中的污垢，也需每周清洗。而枕芯，每3个月左右可进行一次彻底清洁。因为长期使用后，枕芯会积累大量尘螨和细菌，定期清洗能减少对呼吸道的刺激，改善睡眠环境。

至于更换周期，床垫是支撑睡眠的关键，优质床垫可使用8 - 10年。但随着时间推移，内部弹簧等结构会逐渐失去弹性，支撑力下降，导致睡眠时身体无法得到有效承托，醒来可能腰酸背痛。若发现床垫出现明显凹陷或变形，就应考虑更换。

被子的更换时间因材质而异。棉被保暖性好，但使用3 - 5年后，纤维会逐渐板结，保暖性能下降，可适时更换。羽绒被保养得当，使用10年左右不成问题，不过一旦出现跑绒严重、保暖效果大不如前的情况，就需更新。

枕头由于每天都在使用，且易藏污纳垢，普通枕头建议1 - 2年更换一次，记忆棉或乳胶枕可使用3 - 5年。若睡眠中感觉枕头的舒适度明显下降，或发现有异味、发黄等情况，即便未到更换时间，也应及时更换。

保持床上用品的清洁和适时更换，是打造健康舒适睡眠环境的基础，有助于提升睡眠质量，让我们每天都能精神饱满地迎接新的生活。