10大高含「锌」量食物排行榜 這樣吃美肌增髮、抗衰降血糖、提升生育力

10大高含「锌」量食物排行榜 這樣吃美肌增髮、抗衰降血糖、提升生育力

锌是人体内仅次于铁的第二大必需微量元素，参与体内许多新陈代谢、酶合成和生理功能。它在强化屏障与抗痘、促进头发生长、提高新陈代谢与控制血糖中都扮演重要角色，还有助于增强男性性功能和女性防经痛。本文将为您详细介绍锌的六大功效，认识富含锌的十大食物来源及建议摄入量。

锌是什么？

锌是人体内第二多的微量矿物质。由于我们无法自行合成或储存锌，因此必须每天从天然食物或锌补充品中获取。

锌不仅是数百种酶的成分，也是酶活化的辅助因子，参与各种生理反应，协助身体维持正常的新陈代谢，是不可或缺的重要营养素。

锌参与多种生理功能，例如：生 长发育、免疫功能、蛋白质合成及伤口愈合，对皮肤、发丝、味觉、代谢及发育等方面都有正面影响。

锌更被视 为与男性壮阳有关，缺乏时可能影响生育能力，因此又被 称为“性矿物质”。