瑜伽垫、瑜伽砖怎么挑？瑜伽辅具新手选购指南：让你买对不踩雷！
瑜伽垫、瑜伽砖怎么挑？瑜伽辅具新手选购指南：让你买对不踩雷！
对于刚入门的瑜伽新手来说，面对琳琅满目的瑜伽用品可能会感到困惑，不知道应该如何挑选瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽枕等辅助工具。本文将为你详细介绍各种常见的瑜伽辅助工具，并提供实用的选购要点，帮助你在瑜伽之路上事半功倍。
瑜伽垫：材质与厚度的选择
初次踏上瑜伽之路，第一张需要购买的装备就是瑜伽垫。一张好的瑜伽垫能提供稳定的防滑效果，适当的缓冲保护，以及足够的支撑力，让你在练习中既安全又舒适。选择瑜伽垫时，材质是最需要考虑的因素之一。不同材质的瑜伽垫有着截然不同的特性：
PVC材质
这是最传统也是市面上最常见的瑜伽垫材质。优点是价格亲民，防滑性佳，耐用度高，不易磨损。缺点则是环保性较差，且可能含有塑化剂等对健康有疑虑的物质。如果你是预算有限的初学者，可以考虑购买知名品牌的PVC瑜伽垫，至少品质有保障。
TPE材质
热塑性弹性体是近年来颇受欢迎的材质。它兼具PVC的耐用性和天然橡胶的弹性，同时环保无毒，是很好的折衷选择。TPE瑜伽垫的防滑性和弹性适中，价格也较为合理，适合大多数练习者。如果你重视环保又不想花太多钱，TPE是不错的选择。
NR天然橡胶
对于注重环保和品质的练习者来说，天然橡胶瑜伽垫是绝佳选择。它具有不错的防滑性和天然的弹性，使用年限也较长。如果你是对瑜伽认真且长期投入的练习者，值得考虑投资一张高品質的天然橡胶瑜伽垫。缺点是价格较高，有些人可能不习惯天然橡胶本身的气味或对天然橡胶过敏。
PU
也是常见的瑜伽垫材质之一，特性是即使有大量汗水也能牢牢抓住。PU瑜伽垫通常是复合材质，表层为PU，底层为橡胶或TPE。这种瑜伽垫适合热瑜伽或高强度运动，但价格通常也比较高。如果你特别重视防滑效果，且预算充足，PU是理想选择。
瑜伽垫的厚度直接影响到练习时的稳定性和舒适度。市面上的瑜伽垫厚度大致可分为以下几种：
3mm以下
瑜伽垫的厚薄度会直接影响到稳定性，3mm以下的瑜伽垫轻薄、方便携带，稳定性也高，比较常见于旅行瑜伽垫这种需要便于携带的设计上。缺点是缓冲效果较差，不适合新手、关节较脆弱的人使用，会推荐给Ashtanga或Vinyasa等高强度流动类型的练习者。
4-5mm
这是比较常见的标准厚度，能提供适当的缓冲，同时保持与地面的连接感，适合大多数练习者和瑜伽风格。
6mm以上
有厚度的瑜伽垫能有效减轻膝盖、手腕等部位的压力，但平衡性可能略差。如果你没有关节问题，建议不一定要选择这个厚度的瑜伽垫，以免因为不易平衡而受伤。
瑜伽砖：根据使用功能挑选
当你开始深入瑜伽练习，会发现瑜伽砖是练习时的好帮手，可以增加高度、提供支撑，像是在站立前弯或三角式，若手臂无法触及地面，瑜伽砖能提供必要的辅助。或是帮助伸展，如鸽式、辅助桥式。
瑜伽砖的材质直接影响其重量、耐用度和握感，选择时应考虑自己的需求和喜好：
EVA泡棉
轻巧柔软，适合初学者或需要较柔和支撑的练习者，在做一些仰卧姿势会比较舒服。缺点是支撑力较差，容易变形，有些防滑性也不太够。泡棉瑜伽砖价格通常是最便宜的。
软木（Cork）
这是近年来非常热门的环保材质，具有优异的防滑性、重量适中，且触感温暖舒适。软木瑜伽砖的特点是越潮湿（如手心出汗）越防滑，非常适合热瑜伽练习。此外，软木是可再生资源，环保性佳。缺点是价格较高。
木头
传统的瑜伽砖材质，坚固稳定，支撑力极强。缺点是重量较重，不易携带，且若制作不良可能有尖锐边缘。适合高阶练习者或瑜伽教室固定使用。
瑜伽枕：两个关键因素决定选购
瑜伽除了强化锻炼身体外，也包含放松和修复。瑜伽枕是阴瑜伽、修复瑜伽中不可或缺的辅具，主要功能是帮助支撑脊椎、提供支撑，让肌肉完全放松，达到深度伸展的状态。最常见的是长方形抱枕和圆柱形抱枕，尺寸长约60-75cm，直径约20-25cm。如果你是喜欢被动伸展，或想通过瑜伽放松身心压力的人，不妨买个瑜伽枕，在家也能练习。
瑜伽枕的外层材质直接接触皮肤，选择时应考虑舒适度和实用性：
棉质
最常见的材质，透气舒适，触感柔软。缺点是吸湿性较差，若大量出汗可能会感到不适。适合一般练习。
亚麻
天然材质，吸湿透气，触感略粗但舒适。随着使用会越来越柔软，且环保性佳。适合注重天然材质的练习者。
合成纤维
如尼龙或聚酯纤维，易于清洁，耐用性佳，但透气性可能较差。适合需要频繁清洗的场合，如瑜伽教室共用。
瑜伽枕的内层填充物决定了瑜伽抱枕的支撑力和舒适度：
棉花
柔软舒适，但支撑力较差，时间久了容易塌陷。优点是重量轻，价格相对便宜。
荞麦壳
支撑力佳，且能贴合身体曲线，提供稳定支撑。缺点是较重，不易携带，且价格较高。
泡棉
支撑力强，不易变形，是介于棉花和荞麦壳之间的选择。缺点是弹性较差，可能不如荞麦壳那么能贴合身体。
填充棉
如polyester fill，轻巧蓬松，支撑力适中，是目前市面上较为普遍的填充物。
其他实用瑜伽辅具
除了上述三类基本辅具外，以下几类工具也能帮助你的瑜伽练习更加顺畅：
瑜伽毯
瑜伽毯可用于增加瑜伽垫的厚度，提供额外的缓冲；也可折叠后当作瑜伽砖使用；或在冥想和休息时盖在身上保暖。建议选择棉质或羊毛材质，吸湿性和保暖性较佳。
瑜伽绳/瑜伽带
对于柔韧性不足的练习者，瑜伽绳能帮助你在不勉强身体的情况下，达到正确的伸展。特别适用于前弯、侧弯或需要抓住脚部的体位法。选购时注意绳子的长度（通常为1.8-2.4m）和材质（棉质或尼龙）。
瑜伽轮
瑜伽轮是近年来流行的辅具，主要用於打开胸腔、伸展背部和增加后弯的深度。它也能帮助练习者逐渐适应更深的伸展，是进阶练习的好工具。选购时注意瑜伽轮的直径（通常为32-33cm）和承重能力（至少200kg）。
冥想坐垫
如果你的瑜伽练习包含冥想环节，一个专用的冥想坐垫能帮助你维持舒适的坐姿，减轻髋关节和背部的压力。坐垫有多種形狀，如半月形、圆形或方形，填充物通常为荞麦壳或泡棉。
膝盖跪垫
膝盖垫的材质与瑜伽垫相似，通常小小一块，可以用於做跪姿的动作，如：低弓步式、半猴神式，在做这些动作时放一塊膝盖垫在下方可以減緩膝蓋的不適。
在挑选瑜伽辅具时，最重要的原则是“适合自己的才是最好的”。每个人的身体条件、练习需求和预算不同，没有放诸四海皆準的“最佳选择”。建议初学者从基本的瑜伽垫开始，随着练习的深入，再逐步添购其他辅具。
记住，瑜伽辅具只是工具，真正重要的是你与自己身体的对话和连接。即便只有一张简单的瑜伽垫，只要保持规律的练习和正确的心态，你同样能体验到瑜伽带来的诸多益处。最重要的是开始行动，並且规律练习！