零基础学中医｜怎么看舌头①看舌质

零基础学中医｜怎么看舌头①看舌质

舌诊是中医“望诊”的重要组成部分，通过观察舌质和舌苔的变化，可以判断人体的气血盛衰、脏腑功能、病邪性质等。本文将详细介绍舌诊的基本步骤和舌质的观察要点，帮助读者更好地了解中医诊断方法。

舌诊的基本步骤

1. 观察时间：自然光线，晨起未刷牙未进食前最佳。
2. 伸舌姿势：自然放松，舌尖轻抵下唇，舌面平展，不要过度用力或卷曲。
3. 观察顺序：先看舌质（舌体本身）再看舌苔（舌面上的覆盖物）。

舌质

舌质反映气血、脏腑的虚实和寒热，重点关注颜色、形态、湿润度。

1. 舌色（颜色）

2. 舌形（形态）

1. 胖大舌：舌体胖大，边有齿痕 → 脾虚湿盛，水肿、乏力、大便黏
2. 瘦薄舌：舌体瘦小 → 气血两虚，营养不良、久病体弱
3. 裂纹舌：舌面有裂纹 → 阴虚或血虚，口干、皮肤干、失眠
4. 芒刺舌：舌乳头凸起如刺 → 实热内结，严重上火、便秘、口疮

3. 舌态（动态）

1. 僵硬：活动不灵活 → 中风先兆或热极生风。
2. 颤抖：舌体抖动 → 气血不足或肝风内动。
3. 歪斜：偏向一侧 → 中风或神经系统问题。

彭彭分享简单口诀帮助记忆：

• 舌质看气血☑️淡白虚，红绛热，紫暗瘀。
• 舌苔看邪气☑️白寒湿，黄热积，黑重疾。
• 舌形看体质☑️胖大湿，瘦薄虚，裂纹阴。