選手準備好了嗎？　賽前心理調整的策略

選手準備好了嗎？　賽前心理調整的策略

在竞技体育中，运动员的心理状态往往决定着比赛的成败。如何调整好赛前心态，建立自信，是每个运动员都需要面对的课题。本文将从时间限制、进步幅度和竞争标准三个方面，为运动员提供一套实用的心理调整策略。

近期比赛频繁，为了确认选手的自信心状态，我在讲座时经常问大家一个问题：

「請問你們準備好了嗎？」

然而，幾乎只有極少數選手會舉手回答「準備好了」，多數人仍停留在「還沒準備好」的心態。

但試想——真的有選手能「完全確定」自己準備好了嗎？或者因為很難掌握準備好的標準，所以即使準備好了，也可能認為自己還沒準備好。

比賽的變數太多，加上狀態時好時壞，所以你是否總是覺得自己還不夠好，每次都帶著保守的準備心態上場，而影響你的發揮？

什麼叫「準備好了」？

準備不是一個絕對的標準，而是相對於你的訓練時間與進步幅度來衡量的。

關鍵思維：

• 時間限制——這次準備期有多久？
• 進步幅度——你這段時間內提升了多少能力？
• 競爭標準——你的進步是否具備競爭力？

例如，距離下次比賽還有一個月的時間，若能把A技術的成功率從60%提升到70%，這樣的進展算是相當快速且具競爭力，那麼70%就是你這次比賽的「準備好了」狀態，而不是永遠追求90%或95%的完美標準！

當選手與教練有相同的標準，表現才會更自信！

如果選手認定自己準備好了，而教練也以相同標準評估你的狀態，你就能更放心去發揮，而不會擔心「教練會不會不滿意？」、「我真的夠好嗎？」

許多選手上場時表現不如期待，關鍵不是能力不足，而是還沒相信自己準備好了，或者擔心沒達到教練的標準，在心理壓力下才表現不出應有的水準。