正确刷牙方式

正确刷牙方式

刷牙主要是清潔牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦，要刷進牙齦溝內，對牙周健康的維護才會有比較大的幫助。

如何使用牙刷？

刷牙的順序：

相同的順序刷牙以免遺漏，例如：

1. 先刷下排再刷上排牙齒；
2. 先刷後牙再刷前牙；
3. 先刷牙齒內側再刷牙齒外側。

刷牙的方式：

每個人適合的刷牙方式可能不同，可依醫師建議練習。選擇中等或軟毛，刷頭較小的牙刷，力道放輕。常見刷牙方式及適應狀況如下：

1. 改良式貝氏刷牙法：健康牙齦或多數牙周病者適用

• 手握牙刷的姿勢如（圖1）。
• 刷毛靠在牙齒和牙齦相交界處，將刷毛傾斜 45 度。
• 上顎：刷毛朝上呈 45 度角（圖2）。
• 下顎：刷毛朝下呈 45 度角（圖3）。
• 牙刷就定位後，開始作短距離的水平(左右)移動，一次刷兩顆牙，刷約 10 次，最後幾次往咬合面旋轉。
• 前牙內側：牙刷打直，貼著牙齦上下刷。

2. 局部特殊刷法：牙齦萎縮或牙周手術後 2 ～ 4 週適用

• 軟質刷毛。
• 刷毛朝向牙齦方向，貼著牙齦。
• 輕輕的震動刷向牙齒咬合面。

如何使用牙間刷及單束毛牙刷？

• 多數牙周病的病人適用。要選擇適當尺寸的牙間刷，選擇的標準以能輕鬆放入牙縫的最大尺寸為基準。牙間刷沾清水放入牙縫後，貼著牙肉，作內外來回約 5 次的清潔，要輕輕刷到牙根表面（圖4）。牙齒最後方可將牙毛與刷柄作接近90度的彎曲( L 字型 )，或直接購買有角度的牙間刷。
• 後牙區度空間有限，可以使用單束毛牙刷，針對大臼齒加強清潔（圖5）。

如何使用牙線？

適用於所有的牙縫，依需求選擇一般牙線、三合一牙線或牙橋穿透線。若手部運動困難者可選擇適當的牙線棒或沖牙機。

1. 取一手臂長度的牙線，將兩端纏繞在中指上，兩手之間留一段距離。（圖6）
2. 兩手指分別置入口內與口外，由兩顆牙齒之間斜向輕輕移動牙線滑入牙齦溝。
3. 將牙線拉緊，貼著牙齒的表面往上刮，需清潔兩側的牙面。
4. 清潔下一個牙縫時可將纏繞牙線的一端放鬆一圈，另一端則纏繞一圈。如此反覆操作至最後一個牙面。

本文原文来自台湾大学医学院附设医院