测血压选哪个手臂？最佳测量时刻揭秘！注意这5点，准确掌握健康脉搏
测血压选哪个手臂？最佳测量时刻揭秘！注意这5点，准确掌握健康脉搏
今年世界高血压日的主题是：“精确测量，有效控制，健康长寿”。然而在现实生活中，许多人连最基本的血压测量都做错了，你也是其中之一吗？
测量部位：首选右手，特殊情况需同时测量
测量血压时通常以较高的一侧为准。由于解剖学原因（右侧肱动脉发起的头臂干动脉比左侧肱动脉起源的左锁骨下动脉粗），通常右侧的肱动脉血压比左侧高5-10mmHg。
但如果这是您第一次测量血压，最好左右两边都测，比较后，选择数值较高的一侧进行检测；此外，如果您自觉血压状况不佳，经常出现头晕、恶心等症状，可以同时测量两手血压，如果发现两手血压值相差过大，那么需要警惕是否存在血管堵塞的问题。
测量要点：五个关键细节确保准确性
掌握时间：人体的血压是波动的，整体规律表现为白天较高、晚上较低。而早上6点
10点、下午16点20点是血压峰值时段。因此，建议在早晨起床后1小时、晚上睡前1小时各测量一次血压。连续测量三次：每次测量血压时，应连续测定3次，每次间隔1-2分钟，然后取平均值，这样得出的血压值更加准确。
测量前的准备：测量血压前不要运动，不要憋尿，也不要吸烟或饮酒、喝咖啡等刺激性物质，因为这些行为会引发神经兴奋，导致血压升高，从而使测量结果不准确。
测量姿势：测量姿势有两种，即座位和仰卧位，座位的舒张压比卧位高5mmHg，所以为了获得更准确的测量结果，最好选择坐位。
坐在高度合适的椅子上，身体要放松，双脚自然放在地上，不要交叉双腿或二郎腿，否则会引起血液循环的变化，导致血压上升。
- 手臂位置：双手要自然张开，手臂应该与心房保持在同一水平线上。手臂高于心房会导致测量的血压值偏低，而手臂低于心房则会使测量的血压值偏高。
异常情况：这些症状需及时就医
- 脉压差超过60mmHg：对于高血压患者来说，当脉压差超过60mmHg时，脉压差越大，发生心肌梗死、脑卒中等重大心脑血管事件的概率也越高。
一方面，脉压差大意味着血压的波动较大，对血管的冲击也更大，更容易损伤血管内膜，加速动脉硬化或导致斑块破裂、脱落，甚至诱发梗塞。另一方面，冠状动脉主要在舒张期供血，如果舒张压较低，心脏供血可能不足。
【小贴士】脉压差大的患者在血压升高后，进入脑部的血容量增加，但颅骨空间固定不变，导致头颅压力升高，从而引起头晕头痛的症状，这种疼痛通常是胀痛感，严重时可能伴有恶心呕吐。
- 晨间血压过高：如果清晨血压上升幅度过大，超过135/85mmHg，即为晨峰血压。晨峰血压也是脑卒中最大的独立危险因素，该时段的脑卒中发生率是其它时段的3～4倍。
此外，患有晨峰高血压的患者颈动脉粥样硬化的风险相对增加了5倍，还可能加重慢性肾脏病患者肾功能损害。
- 夜间血压过高：相较于白天血压高，夜间高血压不仅容易被忽视，其隐藏的危害可能更大！根据《欧洲心脏杂志》的一项研究：睡眠时血压升高，脑血管疾病的发生率最高。特别是睡眠时收缩压升高，明显增加了脑血管疾病的风险。
数据显示，夜间高血压人群比正常人群腔隙性梗死风险高36%，左室肥厚风险高53%！腔隙性脑梗是脑卒中的早期表现，而左心室肥厚是冠心病心衰的早期征兆。
【识别夜间血压高的信号】
①夜间睡眠不稳定、多梦，睡眠不足6小时；
②睡觉打鼾；
③早晨刚醒时感到头晕、头痛，起床后症状减轻。