极简主义是什么？5大好处、7种落实方法，用减法为生活加分

极简主义是什么？5大好处、7种落实方法，用减法为生活加分

极简主义是一种以"Less Is More"为核心的生活方式，主张通过减少生活中不必要的物品和活动，将注意力集中在真正重要的事物上。这种生活方式不仅能带来内心的平静与和谐，还能在多个方面提升生活质量。本文将为您详细介绍极简主义的定义、好处、实践方法以及相关资源推荐。

一、极简主义是什么？拥抱极简主义者 Less Is More 的生活方式！

（一）极简主义定义

极简主义的核心精神是"Less Is More"，强调物品的"价值"与"存在的意义"，而非物品的数量多寡。通过减少生活中不必要的物品或活动，让有限的注意力集中在真正重要的事物上，从而提升生活的满意度和内心的平静。

（二）知名极简主义者（Minimalist）有哪些？

1. 沼畑直樹

• 日本极简主义代表者之一，主张"最小化生活"，认为在最简单的生活状态下，人们能更清晰地认识到自己真正需要的是什么。

2. 佐佐木典士

• 与沼畑直樹共同开设博客，分享极简生活理念。主张追求"中庸的极简生活"，强调不需要与他人比较，而是过着"我的东西少，但每天都很幸福"的生活。

3. Joshua Fields Millburn 与 Ryan Nicodemus

• 美国知名极简主义者，儿时玩伴。主张减少物质欲望，才能填补内心的空虚。

4. 丰田克也

• 日本极简主义实践者，家中仅有少量必需品。通过搬家经历开始极简生活，发现生活不需要那么多物品，这种生活方式能带来幸福感。

（三）极简主义和断舍离的差别在哪里？

断舍离由三个阶段组成：

1. 断：指断绝不需要的物品，即"不随便因为喜欢就购买不需要的物品"，减少购买。
2. 舍：指舍弃多余的物品，即"舍弃目前不需要的物品"，将不需要的物品丢弃。
3. 离：指脱离对物品的执着，通过以上两种方式来摆脱"拥有物品的执念"。

当一个人达到"离"的状态，只留下"最需要的物品"时，也就实现了极简主义的核心精神。因此，可以说断舍离是实现极简主义的一种方法。

二、极简生活 5 大好处

1. 降低寻找物品的时间：极简主义者会尽量减少生活中所需用到的物品，因此日常用品、衣服都较少，节省了寻找东西、挑选穿戴服的时间。

2. 大幅节省金钱：对于购买物品，极简主义者会再三思考，只有"有需要"才购买，不容易被饥饿营销、特价折扣所吸引。因此不会冲动消费，所以能节省许多金钱。

3. 管理居家空间更省力：拥有很多物品意味着要维护、为它们规划收纳空间，盘点日用品库存也需要花时间与精力。而极简主义者仅拥有少量但优质的物品，所以无须费力管理众多物品。

4. 减少购买更环保：近年来"快时尚"所引领的冲动消费潮流，往往让人购物后感到后悔，同时制造更多垃圾。极简主义者物欲较低，对于购物更谨慎，减少了物品的浪费，更加环保。

5. 提高对生活的掌控感&幸福感：过多的选择容易让人感到焦虑，极简主义者因为需要管理的物品变少，因此更能将注意力放在重要的人事物上，提高对生活的掌控感与幸福感。

三、极简主义 3 大缺点

1. 执行过度反而变成极端：在执行极简主义时需要一边思考一边进行。若用极端态度去实行极简主义，反而变成一种"强迫"，失去了极简主义的初心。

2. 未考虑现实状况而显得不切实际：落实极简主义需要先考虑到自己的生活形态，因此要了解每人的"极简主义生活"可能不同。若将别人的方式硬套到自己的生活里，除了会不适应，更多的是不切实际。

3. 未渐进式执行而带来焦躁感：想成为极简主义者，却急着一次丢弃所有物品，可能会产生反效果。骤然失去过多物品，容易让人感到空虚和不安。

四、如何落实极简生活？开启你的极简人生从这 7 点开始！

1. 根据自身需求制定计划：整理计划不必太严格，最重要的是找到适合自己的方式，可以从小范围开始，比如从某个房间或柜子开始整理。

2. 整理从小地方开始：从容易整理的小地方开始，比如自己的房间、厕所或某个柜子。这些小地方不仅容易整理，整理好后还能获得成就感，激发持续整理的动力。

3. 渐进式执行：切勿一次丢掉太多物品，可以先从已经好几个月都未用过的物品开始丢弃。

4. 检视购物清单：在购物前先拟出清单，除了可以控制购物量，也能预先审视清单上的东西是否"必要"，若无必要就先不购买。

5. 进行自我省思：在执行极简主义的过程中，需要时时聆听自己内心的声音，若觉得不开心、有压力，那就可以先暂停，并思考自己为何会产生这些情绪。

6. 切勿强迫自己：极简主义的核心精神是透过减法为生活加分，所以如果一时间无法达成理想状态也无妨。不需要为了达成目标而强迫自己丢掉物品，或过度压抑自己的物欲。

7. 持续思考自己想要的极简生活：每个人都有适合自己的"极简生活"模式，因此只要在开始执行后，透过不断学习与反思，在过程中寻找自己能接受的方法，就能逐步实践内心想要的极简生活。

五、常见的 4 种极简主义迷思

1. 极简主义只是为了省钱：极简主义的核心精神，是透过减少物品让注意力放在真正重要的事物上，其目的并非是省钱，而是看重物品存在的"必要性"与"带给人的满足感"。

2. 极简主义没变化很无趣：极简主义者因为家中物品较少，反而能空出更多空间来使用，增加空间的多样性，比如做实验、搭简易摄影棚等，反而是增加变化性。

3. 丢到剩生活必需品就是极简主义：极简主义最终要回归到个人的追求，在每个人身上有不一样的执行方式、目标。而每个人对生活必需品的定义也不一样，因此不能以单一标准套用在不同人身上。

4. 极简主义者都是冷淡无情的人：在数字时代，保留对物品的记忆与情感的方式有很多，比如拍照、录影留存于云端。但若将物品堆积在储藏室而不去整理，可能才会遗忘物品与背后的回忆。

六、学习极简主义就从书籍、纪录片、好逛商店开始吧！

（一）极简主义书籍推荐

1. 《我决定简单的生活：从断舍离到极简主义，丢东西后改变我的12件事！》／佐佐木典士

• 这本书讲述了日本极简主义者佐佐木典士36岁时开始极简人生的故事。曾经一样东西也不肯丢，让家里变成垃圾屋的佐佐木典士，在开始极简生活之后，发现人生出现许多改变，从多出时间、感受自由、不再在意他人目光等，开始享受生命。

2. 《心简单：寻找生活意义的法则》／Joshua Fields Millburn 與 Ryan Nicodemus

• 该书描述了两位儿时玩伴如何通过极简主义追求人生真正的幸福。他们曾拥有数百万台币的年收入，但生活却越来越失控，通过极简主义重新思考人生。

3. 《怦然心动的人生整理魔法》／近藤麻理惠

• 近藤麻理惠是日本知名整理咨询顾问，她教导客户用"心动的感觉"来决定物品的取舍。这种怦然心动的感觉就像魔法一般，透过保留心爱的物品，让人感受到被心爱物品围绕的幸福，进而拥有更好的人生。

（二）极简主义纪录片推荐

• 《极简主义：记录生命中的重要事物》
• 上映平台：Netflix
• 时间长度：1 小时 19 分钟
• 上映年份：2016
• 这部纪录片通过访问多位艺术家、企业家以及不同家庭，展示了极简主义如何在不同人、不同家庭生活中得到落实，展示了不同人如何通过"用减法来为人生加分"，追求更幸福的人生。

（三）极简平价收纳好逛商店推荐

1. Standard Products

• 是大创在 2021 年推出的新品牌，主打"平价无印良品"特色，产品设计简约，配色以黑、白、灰为主，适合打造极简主义的居家风格。

2. NATURAL KITCHEN

• 来自日本大阪的居家选物品牌，产品涵盖日常摆设、餐厨用品、编织品、杂货等，整体风格偏向日系，适合喜欢"日系杂货风"的极简主义者。

3. 联府塑胶 KEYWAY

• 台湾本土品牌，成立于 1990 年，以家用、办公的塑胶收纳商品为主，产品类型全面，从收纳箱、盒、篮、架到各种使用情境的收纳解决方案都有。

七、居家整理师推荐品牌：白浪收纳

白浪收纳是一个专业的居家整理服务品牌，致力于提供平价且专业的整理服务。他们拥有超过500位通过专业培训的整理师，服务范围覆盖台湾主要城市，提供便捷的线上估价和预约服务，帮助客户实现空间的优化和整理。

• 全台最平价整理品牌：白浪收纳已服务超过 5,000 个家庭，致力于提供更平价的服务，让更多的客户体验到收纳的魅力，目前提供的服务为最低 6 小时、2 位整理师的套餐仅需 5,760 元。

• 全台最多服务地點：服务范围遍布 6 都，包括台北、新北、新竹、桃園、台中、台南、高雄，超过服务范围也只需补贴 500 元即可跨区服务。

• 专业整理师团队：旗下的 500 位整理师都通过知名整理品牌"居家整聊室"的培训课程，拥有整聊师中級资格认证，系统化学习整聊 5 步驟，最了解台湾人的整理需求。

• 快速便捷的服务：提供线上环境照片估价服务，方便快捷地安排和预约整理时间，让客户享受到最快速、方便的整理服务体验。