道家传统八段锦解析：调理脾胃须单举

道家传统八段锦解析：调理脾胃须单举

八段锦是中国传统养生功法之一，历史悠久，源远流长。其中的“调理脾胃须单举”一式，通过上举下按的动作，配合呼吸，对调理脾胃功能具有显著效果。本文将详细介绍这一动作的具体要领、适用人群以及中医理论基础，帮助读者更好地理解和练习。

这式动作是一手上举，一手下按，上下用力相争，形成对拉拔长之势，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，开阴经，调肝胆。使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治肠胃等疾病，增强消化功能。

动作要点

做这个动作，一定要做到欲左先右，这是顺势而为，欲上先下的道理。左右手协调配合，既有上下极力相争之力，又含上托下按之力。通过调吸闭气，让真气挤压脾胃，促进阳气生发，排出寒之气。

适用人群

精神压力较大，工作长时期不活动，脾胃功能不好，食欲不振，消化不良，面色萎黄，易失眠人群。特注意高血压、心脏病患者，做此式时不可过分用力。另外由于此动作需要用力上托下按，因此胸腹部手术后患者动作不宜过大，以免拉伤伤口。

上托下按时，脚大拇趾有意下压，可刺激足太阴脾经的隐白等穴位;抻拉、挤压两胁与中脘，可刺激足太阴脾经的大包穴和章门穴以及背部的脾俞、胃俞等，促进胃、肠蠕动，还可以调节脊柱两侧肌肉、韧带的张力和刺激内脏神经，对提升五脏六腑尤其是脾胃的功能有促进作用。上下抻拉胸腹腔并且配合呼吸可以对脾胃起按摩作用，能够很好的升清降浊，调理脾胃。

中医的理论基础在于阴阳五行。从五行的相生相克来看，木克土，肝胆是木，脾胃是土，肝胆会克制脾胃。所以，如果想不让脾胃这个土被肝胆这个木克，首先需要锻炼好肝胆，让肝胆宣开。通过双手对拉，交替上举、下按，可抻拉两肋的肝经和胆经，从而达到养护脾胃的功效，这就是“调理脾胃须单举”的核心。

气血生化之源

脾胃为后天之本，脾宜升则健，胃宜降则和，调养脾胃的方法原则应是益脾气、养胃阴，用药首当注意升降，次则当防过偏，寒勿过凉，热勿过燥，以免伤胃。除了脾胃为气机升降之枢纽外，腰胁又为人体气血运行之枢纽。

通过左右上肢一松一紧的上下对拉运动，可以牵拉腰胁，腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用，同时可以刺激位于腹、胸胁部相关经络以及背部俞穴等，起到调理脾胃、肝胆和加强脏腑经络气血运行的效果。

呼吸配合

该动作通过上下抻拔充分打开胸腹，配合呼吸使膈肌上下起伏，腹腔胸腔内的脏腑得到最大限度的张拉，双手交替运动使之一紧一松，内脏的气血运行就会通畅。

开始时自然呼吸，练至熟练后，可配合预备式吸气，上托时闭气，下按时呼气，一呼一吸一回旋不憋气来不弩气,

呼吸要缓慢、均匀、深长，要用腹式呼吸，特别是逆腹式呼吸 ，来代替平常的胸式呼吸。逆腹式呼吸,吸气收腹、呼气还原，一吸一呼之间自然停顿，古人认为这种呼吸方式可以“气落黄庭”，就是气落到了脾中，俗一点说就是“把气吃到肚子里”，这在古代叫作“服气”或者“食气”。