健康生活，从古法养生开始《八段锦·五禽戏·易筋经》
健康生活，从古法养生开始《八段锦·五禽戏·易筋经》
养生不仅是一种外在的锻炼方式，更是一种内在的生活态度。随着生活节奏的加快，现代人的压力越来越大，也让越来越多的人意识到了养生的重要性。通过养生，我们可以更好地了解自己的身体，找到适合自己的生活方式和节奏。所以像八段锦、五禽戏、易筋经这样“慢“节奏的锻炼方式也吸引了很多人。 还记得网上那个34周岁的女神赵丽颖穿着白色练功服，梳着大麻花辫，打八段锦的样子吗？展现出了宗师的气场，整个人的气质都不一样了。 其实像八段锦、五禽戏、易筋经等古法养生运动就是蕴藏了很多咱老祖宗的智慧，坚持练习不仅可以祛病延年、强身健体，还能让人内心平和沉稳，达到“天人合一”的境界。 最近入手的《八段锦·五禽戏·易筋经》这本书，作者郑洪是浙江中医药博物馆的常务副馆长，对中医学术有着很深的造诣。书中介绍了三种传统养生术的由来、类型、锻炼健身的功效以及练习要领。且还配上了详细的动作锻炼图解，让我们在看书跟练的时候就会非常简单易学。 八段锦是我们传统的一种健身养生术，起源于北宋，距今有近千年的历史。由八节动作组成的功法，由于动作连绵，姿态优美，犹如著名的锦缎——八段锦一般绮丽多彩，所以才有了“八段锦”的美称。动作简单易学，比较舒缓，适合各年龄段人进行练习。再配合上呼吸的调节，帮助我们强身健体、调理气血，平衡身心的训练效果。 五禽戏又称五禽操、五禽气功、百步汗戏，相传是由东汉末年的著名神医华佗所创，距今已经有近两千年的历史。五禽戏是一种动静具备、刚柔相济、内外兼练的仿生功法。其中，虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物，分别对应着人体五脏，是天人合一。帮助我们增强体质，调理气血，延年益寿。据说华佗因为坚持练习五禽戏，百岁依然满头黑发，步履稳健，身体健康。 易筋经是一套养生功法，强调意念引导和呼吸调节。上应十二时辰、内应十二经脉，按照中医来说，一天十二个时辰，人体气血将循身体十二条经脉运行，通过举、提、拉、按、抱、抓、坠、推等动作，刺激相应的经筋组织，可以调和气血、增强体质、提高免疫力。 中医认为，动则生阳，阳以化生。合理的运动不仅能让人身心愉悦，更能激发人体阳气、增强体质。《八段锦·五禽戏·易筋经》，快和家人朋友一起练起来吧！