腰痛不是小事：如何正确识别与预防腰痛

腰痛不是小事：如何正确识别与预防腰痛

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在我们日常的工作和生活中，腰痛似乎成了家常便饭。大多数人都有过腰部疼痛的经历，但往往忽视了它的重要性，特别是没有对自己造成很大的影响的时候。其实，腰痛并非小事，它可能是腰部疾病的信号。那么，如何正确识别与预防腰部疾病呢？接下来让我们一起来了解一下。

正常情况下，我们的腰椎支撑着上半身的重量。腰椎周围有肌肉、韧带、椎间盘等组织，任何一个环节出现问题，都可能引发腰痛。同样是腰疼，可能是因为久坐、劳累所致，休息一下就能缓解。但有的腰疼却可能是严重疾病的信号，甚至危及生命。

腰痛的常见病因

1. 肌肉、韧带拉伤：长时间保持同一姿势，如久坐、久站，可能导致腰部肌肉、韧带拉伤。
2. 椎间盘突出：椎间盘是连接相邻椎体的软骨垫，当椎间盘发生退变或损伤时，可能导致椎间盘突出，压迫神经，引发腰痛。
3. 骨质疏松：随着年龄的增长，骨质疏松症发病率逐渐上升，导致腰部骨折、疼痛。
4. 脊柱炎症：如强直性脊柱炎、脊柱结核等疾病，可导致腰痛。
5. 肿瘤：腰椎肿瘤虽然发病率较低，但腰痛是其早期症状之一。
6. 肾结石。

在中医的观点中，腰痛应该辨标本虚实，“不通则痛”、“不荣则痛”。腰部感受外界的风寒湿热之邪，或摔倒导致经脉被闭阻，导致气血运行不畅时，属于“实”，即“不通则痛”。而肾的精气亏虚，腰府失养，无法濡养时，腰部隐隐作痛，属于“虚”，即“不荣则痛”。

应对腰痛的方法

当我们出现腰痛时，应该怎么办呢？

简单来说，如果腰痛偶尔发生，程度较轻，特别是骨骼肌肉相关问题导致的腰痛，我们可以通过以下方法来缓解：

1. 按摩委中穴：委中穴位于膝盖后侧，腘窝横纹中点。每天早晚各按摩一次，每次2分钟。
2. 按摩大肠俞穴：大肠俞穴位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸。每天早晚各按摩一次，每次3分钟。
3. 按摩阿是穴：阿是穴没有固定的定位，以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”，每天早晚各按摩一次，每次3分钟。
4. 按摩腰痛点穴：腰痛点穴位于手背，当第二、三掌骨及第四、五掌骨之间，在腕横纹与掌指关节中点处取穴，一侧两穴，也可治疗急性腰扭伤。每天早晚各按摩一次，每次3分钟。

但如果是经常腰疼或疼痛较剧烈的，应及时到医院就诊，查明病因，对症治疗。

特别注意事项

以下情况需特别注意，不及时就诊可能会加重病情：

1. 腰疼伴有下肢放射性疼痛
2. 腰疼伴有发热
3. 腰疼伴有剧烈的呕吐
4. 腰疼伴有尿频、尿急、尿痛等症状
5. 出现血尿
6. 孕期见腰疼
7. 持续腰疼超过一周
8. 性生活后出现腰疼

预防措施

预防腰部疾病，得从日常生活和工作中做起：

1. 保持正确坐姿：坐着时，腰背挺直，膝盖与臀部保持同一水平，脚下可垫一个脚凳。
2. 定时变换姿势：长时间保持同一姿势，容易导致腰部肌肉疲劳。每隔一小时，起身活动一下，舒展腰部。
3. 注意腰部保暖：腰部受凉，容易引发腰痛。特别是在空调房内，要注意腰部保暖。
4. 合理锻炼：适当加强腰部肌肉锻炼，有助于预防腰痛。
5. 控制体重：减轻腰部负担，预防椎间盘突出等疾病。
6. 避免过度劳累：合理安排工作和生活，避免腰部过度劳累。

总之，腰痛不是小事，我们要正确识别腰痛的原因，及时采取措施预防和治疗。关爱腰部健康，从现在做起！

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