有助老人失眠的三款美食

有助老人失眠的三款美食

失眠是老年人常见的健康问题，不仅影响睡眠质量，还会对身体健康造成严重影响。除了药物治疗，通过饮食调节也是一种安全有效的缓解方式。本文为大家推荐三款有助于改善失眠症状的粥品食谱，帮助老人安然入睡。

一、百合粥

材料：百合30克，大米100克，冰糖适量。

做法：

1. 百合用清水浸泡半天，去其苦味。
2. 再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

功效：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

二、百合红枣粥

材料：百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。

做法：先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

功效：百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

三、二仁粥

材料：柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。

做法：

1. 先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥。
2. 待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

功效：柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

老人失眠通过饮食调节身体，能够有效缓解失眠情况。

本文原文来自wensika.com