“脾虚恢复，坚持6个动作!”

“脾虚恢复，坚持6个动作!”

脾虚是中医学中的一个常见概念，主要表现为消化不良、食欲不振、腹胀、便溏等症状。通过适当的运动和调理，可以有效改善脾虚状况。以下是六个简单易行的动作，帮助恢复脾虚，增强脾胃功能。

1. 金刚跪

双腿紧密并拢，臀部轻坐于脚跟上，挺直后背进行跪坐，持续约10分钟。通过深呼吸与冥想，达到身心放松的效果，同时还可激活脚上的经络。

2. 双手托天

自然站立，平视前方，双臂缓缓举至胸前，然后翻掌举臂于头顶，同时足跟也踮起，掌心向上，向上托举，至最高处停留3秒，然后自然平落，一升一降为一次，早晚各练30次。

3. 揉腹

揉腹可以刺激肠胃，促进肠道的蠕动和排气，有助于消化食物，缓解胃部不适。餐后半小时，顺时针方向旋转揉动腹部，每次约10-15分钟。

4. 推脾经

推的是足太阴脾经，从大脚趾的隐白穴开始一直到小腿根处的阴陵泉，可以用我们的大拇指，一边打圈，一边向上反复推揉。

5. 揉地筋

翘起脚趾，轻柔地按揉脚底的硬筋。这个动作能刺激肝经，促进肝气流通。如果白天遇到憋屈的事或者生闷气，晚上揉地筋将是比较好的舒缓方式。

6. 拍八虚

八虚对应身体的8个“窝”，分别是两侧肘窝腋窝、腘窝、腹股沟。通过拍打振动这些区域的气血循环，刺激经络，排除毒素和油气，每个“窝”拍打2-3分钟，微微发热为宜。

通过坚持这些简单的动作，可以有效改善脾虚状况，增强脾胃功能，促进身体健康。