酸枣仁泡水的功效与作用

酸枣仁泡水的功效与作用

酸枣仁泡水的功效与作用

酸枣仁泡水是一种传统的中药饮品，具有多种健康功效。南京脑科医院中医科副主任医师杨宁详细介绍了酸枣仁泡水的主要功效：

1. 助眠安神：酸枣仁含有丰富的皂苷和黄酮类化合物，这些成分对中枢神经系统有抑制作用，能够有效地帮助缓解焦虑，改善睡眠质量。研究显示，每日摄入5-10克酸枣仁泡水，可以显著提高深度睡眠时间。

2. 心脑血管保护：酸枣仁中的不饱和脂肪酸和抗氧化成分能帮助降低血液中的胆固醇水平，促进血液循环，减小血栓形成的风险，从而保护心脑血管健康。相关研究表明，连续一个月饮用酸枣仁泡水可以使总胆固醇水平下降约10%。

3. 增强免疫力：酸枣仁富含维生素C和多种矿物质，这些成分可以提高机体的免疫功能，加强对病原微生物的抵抗能力。每100克酸枣仁中含有约60毫克的维生素C，能够满足成人每日推荐摄入量的一部分。

4. 抗氧化作用：酸枣仁中的多酚类化合物具有强烈的抗氧化活性，能够清除自由基，减缓细胞衰老速度，有利于延缓衰老和预防多种慢性疾病。

使用注意事项

虽然酸枣仁泡水具有诸多功效，但使用时也需注意适量。过量使用可能会导致腹泻或其他消化道不适。建议根据个人体质适量饮用，若有特殊健康状况，应咨询专业医生后再使用。