产科医生科普：如何应对宝宝夜醒、哭闹的睡眠问题？

产科医生科普：如何应对宝宝夜醒、哭闹的睡眠问题？

相信很多新手爸妈都有被宝宝的“睡眠问题”虐到想哭的经历：晚上喝了奶不睡觉，要玩，怎么都哄不睡，好不容易哄睡了，放下就醒，然后继续哭闹，断断续续直到清晨……

如果你家有个睡“渣”宝宝，怎么把“睡渣”变“天使”呢？实际上，新生儿的睡眠模式和成年人有很大的不同，了解这些差异并采取适当的措施，可以帮助宝宝改善睡眠质量，也能让父母们更轻松地应对。

首先，我们要了解新生儿的睡眠特点。新生儿的睡眠周期比成人短，且深浅睡眠交替频繁。他们的浅睡眠能占睡眠总时间的三分之二，表现为皱眉、眼球运动、嘴一张一合在吸吮、四肢活动等。这些现象在成人看来可能像是睡眠不安，但实际上对于新生儿来说是正常的浅睡眠表现。因此，当宝宝夜醒或哭闹时，父母们不必过于紧张，可以先观察宝宝的状态，再决定是否需要干预。可能合适的睡眠时间是11-13个小时和18-19个小时（指每天总的睡眠时间），但仍要观察宝宝清醒状态与家人的互动如何，发育如何。

这些睡眠时间并不是连续的，也没有什么昼夜规律，这种不断转醒的现象是由他们的生理特点决定的（排除病理原因后）。小宝宝生长需求旺盛，需要不断喝奶。刚出生的宝宝胃容量非常小，出生后第一天，他们的胃容量只有5～7毫升，也就是差不多一颗弹珠大小。既然胃容量这么小，小宝贝们就只能依靠频繁进食来满足生长发育的需要。

接下来，我们来分析新生儿夜醒和哭闹的可能原因。父母们需要仔细观察宝宝的情况，找出可能的原因，并采取相应的措施来改善宝宝的睡眠质量。

常见的新生儿夜醒原因

原因1：尿布脏了

湿或脏的尿布会让宝宝感到不适，影响睡眠。

解决方法
家长应定期检查和更换尿布，注意观察纸尿裤是否已经膨胀、有异味，以便及时更换，保持宝宝的小屁屁干爽。

原因2：饥饿或过饱

新生儿如果睡前没有吃饱，可能会在夜间醒来哭闹。因此，要确保宝宝在睡前得到充足的喂养，但也要避免过度喂养导致消化不良。如果时间间隔太长，往往宝宝会哭闹不止，而且在吃奶时会狼吞虎咽地狂喝，以至于喝入太多空气，反而又造成肚子不适。更为严重的是，有些爸爸妈妈以为宝宝哭闹是因为没吃够，于是又喂了一次奶！结果导致吃奶量过多，宝宝的小肚子越来越胀，进而因为感觉不舒服而哭闹不止。

解决方法
到底应该隔几个小时喂一次奶，要依宝宝的具体情况而定，按需哺乳，家长需要密切观察新生儿的表现，以判断其是否饥饿或需要哺乳。当新生儿出现觅食反射，如用嘴巴寻找乳头或发出吸吮的声音时，或是表现出哭闹、烦躁不安等情绪时，通常意味着他们饿了，需要进食。至于每次喝奶总是又快又急的宝宝，喂完奶记得给宝宝拍背排气，避免吸入过多的空气。

原因3：有情感需求

小宝宝有时会怀念在妈妈肚子里的温暖感觉，所以对母亲有强烈的依赖感，缺乏安全感可能导致睡眠不安。会通过哭闹来获得妈妈的拥抱和呵护。

解决方法
陪伴、抚摸和轻声安抚等方式，能够给宝宝提供更多的安全感。不妨适当抱抱宝宝吧。

原因4：声音

新生儿对声音非常敏感，尤其是突然的高分贝噪音。家中电器运转的声音、家庭成员的谈话声、门外车辆的喧嚣等都可能打扰到宝宝的睡眠。此外，过于安静的环境也可能使宝宝对声音更加警觉，一旦有轻微响动便容易醒来。

解决方法
保持室内安静，避免大声喧哗。可以利用白噪音来产生持续的、低分贝的背景噪音，这有助于掩盖外界杂音，使宝宝更容易入睡。

原因5：温度与湿度

适宜的温度和湿度对宝宝的睡眠至关重要。过高或过低的温度都会使宝宝感到不适，影响睡眠质量。湿度过大或过小也可能导致宝宝呼吸不畅或皮肤干燥。

解决方法
根据季节和天气变化，调节室内温度，保持适中。可以使用空调、暖气或加湿器来调节室内温度和湿度。定期开窗通风，保持室内空气新鲜。但要注意避免对流风直接吹到宝宝身上，以防感冒。同时，注意宝宝的穿着和被子厚度，确保他们既不会过热也不会过冷。

关于宝宝睡觉的几个常见误区

1. 很多家长怕宝宝睡不好，家里要保持绝对安静，一根针都不能掉。其实宝宝睡觉时，不必过于安静！同时，室内维持舒适的温度26℃左右，衣被不要裹得太厚。
2. 哄睡有没有必要？哄睡是允许的：家长可以哼唱、轻柔摇晃、包裹，但哄睡时间不宜太长。
3. 宝宝夜里莫名哭闹，是做噩梦了吗？可能是肠绞痛或肠痉挛，4-6个月后哭闹会缓解。

解决睡渣宝宝的睡眠问题，除了方法外，更关键的是家长的坚持，毕竟这不是一天就能解决的问题，宝宝接受也需要个过程。这样宝宝更容易成为天使宝宝哦。

图片来源于网络

小Tips

1. 睡觉时，宝宝与家长应该同一房间不同床；
2. 同床睡有危险，家长翻身可能会压到宝宝。