下班后，补充能量的6大方式

下班后，补充能量的6大方式

结束了一天的工作，你是否常常感到身心俱疲，无精打采？这种状态，是因为你的能量储备已经耗尽。正如作家叶昊在《气场心理学》中所说："人需要补充能量，就像手机需要电量一样。"如果不及时为身体充电蓄能，就会一直处于低效的待机状态。以下这6大补充能量的方式，选择性尝试一二，让你瞬间恢复活力。

天补

哲学家费尔巴哈曾说："自然界是一切感性力量和存在物的总和。"其中就藏着疗愈人心的能量。现代都市高楼林立，我们生活在冰冷的钢筋水泥中，呼吸不到新鲜空气，闻不到泥土芬芳，感受不到自然韵律。长期远离自然，人的内心就会变得空洞、麻木，缺乏生机。

《每日科学》曾报道：当人们一天花上20分钟去接触自然时，就能缓解疲劳焦虑，获得精神力量。如果繁重的工作让你心烦，生活的压力让你喘不过气，那不妨趁着下班的时间，多多亲近自然。试试以下10件小事，用天地能量疗愈身心，你才能感受到生活的美好。

人补

哈佛大学文理学院曾提出一种"滋养型人格"。这类人往往温润如玉，善解人意。只要你靠近他们就会觉得温暖舒服，他们能源源不断地为你注入能量。

编剧里则林和作家刘同就是这样的朋友。里则林刚到北京工作时，因为业务不熟，每天都要顶着相当大的压力。通常为了修改一部剧本，他得通宵达旦干上好几天。每当他快要崩溃时，刘同总会及时出现安慰他，鼓励他。遇到一些棘手的地方，刘同还会主动给出建议。等到后来，里则林成为小有名气的编剧，每当刘同出新书，他也会不辞辛劳地帮忙推广。就这样，在彼此滋养下，两人都在各自的领域做出了一番成就。

作家刘震云曾说："要跟能从他身上，得到温暖和教益的人相处。"下班后，不妨去做以下10件事，多靠近正能量的人，和有情绪价值的人在一起。在他们的滋养下，你就能浑身充满能量，变得积极而努力。

食补

作词人林夕在《知情识趣》中说过一位女士。这位女士工作不顺，因为遭受上司谩骂、指责，整个人萎靡不振。有一次，她打电话求助林夕。林夕没有任何安慰，只是带她到餐厅点了一份清蒸苏眉鱼。没想到，吃完鱼后，这位女士顿时心情大好。

简简单单的一顿美食，就化解了她郁结许久的不快。正所谓，"人间烟火气，最抚凡人心。"美食能在饱腹的同时，也能滋养我们的心灵。品味美食的过程，也是我们静心凝神的时刻。日常生活中，哪怕工作再苦再累，下班后也要让自己吃好每一顿。

书补

还记不记得，你有多久没看过书了？很多人除了工作，每天就是乐此不疲地刷手机。不知不觉间，精神早已经空虚，灵魂也已干涸，以至于我们活得越来越累。

作家俞东升说："书是心灵的取暖器，沉浸于书海，精神就有了依托，内心也添了力量。"面对沉重的生活，很多时候外在的忙碌并不可怕，可怕的是内心的枯寂。而读书，就是补充能量、唤醒内心最好的方式。所以从现在起，放下手机，开始充盈大脑吧。畅游在书海里，自然就能帮你补充心灵营养，积蓄自身能量。

动补

跑步专家毛大庆曾说，如果你觉得生活太累，那你就去跑步，去运动。因为人在运动的时候，身体分泌出大量多巴胺，可以消除人的疲劳感和疼痛感，让人产生愉悦的心情，带来充沛的能量。工作一天后，若是感到心力交瘁，不妨在运动中重振精神面貌。选择一项适合自己的运动，开始挥洒汗水。只要你动起来，在一呼一吸之间，身体的多巴胺大幅提升，能量也随之在体内流动起来。当你的身体和内心都充满力量，便能从容应对生活的种种挑战。试试以下几种运动，看看哪种最适合你。

睡补

美学大师朱光潜说："越是聪明的人越懂得休息，休息不仅为工作蓄力，而且有时工作必须在休息中酝酿成熟。"很多人白天为工作奔波劳碌，唯独到了晚上才能有一丝喘息的机会。于是他们争分夺秒地打游戏、刷短视频，一直到凌晨才肯入睡。结果时间一长，大量的熬夜，消耗你的精气神，拖垮了你的身体。

契诃夫说："睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢复人的一切力量，肉体的、精神的。"睡眠的作用胜过一切药物。无论是再苦再累，只要是躺下睡一觉，醒来之后，宛如新生。从今天开始，学会劳逸结合，懂得睡觉，你的能量才能得到及时补充。

法兰克福大学心理学教授Karl Schweize曾指出："生命的真相就是能量。"但每个人身体内的能量都是有限的。平日里，若是任由繁杂的工作消耗你，你终会不堪重负，把日子越过越糟。在你疲惫不堪的时候，不妨试试这6种补充能量的方式。只有身心注满了能量，你才能以高能量的姿态，应对复杂多变的生活。