太极拳运动对大学生身心健康发展的重要意义

太极拳运动对大学生身心健康发展的重要意义

太极拳作为中国传统文化的瑰宝，不仅是一种体育运动，更是一种身心修炼的方式。对于大学生而言，太极拳运动不仅能促进身体健康，还能提升心理健康水平。本文将从多个维度探讨太极拳运动对大学生身心健康的积极影响。

太极拳运动对大学生身心健康的积极影响

对神经系统的影响

人体的多种多样活动，依赖于脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节，而动作的变化、协调和平衡则全由中枢神经系统来指挥。太极拳动作与意念有利于中枢神经系统的保健，配合水平反映了中枢神经系统的协调程度。太极拳松、静、自然的运动状态有利于虚实、进退的自如转化，对神经系统有显著的保健作用。长期进行太极拳练习可有效促进中枢神经系统功能的改善，使动作灵活、协调，使练习者心情舒畅、忘我怡神。

对呼吸系统的影响

呼吸与人体的健康有着极其密切的关系。太极拳运动中的腹式呼吸是修炼身体内部气息和增强元气的主要手段。它来源于古代时期的导引术和吐纳术，与现代运动生理学观点一致，是运动时合理的呼吸方式。腹式呼吸法是在呼吸时横膈肌收缩，腹部随之起伏，是以隔肌活动为主的呼吸方式。它可以加大膈肌运动幅度，提高肺活量。这种呼吸方法还能表现出太极拳的柔、匀、细、长，在动作配合上才能协调，它在医疗保健上有重要的作用。

对运动系统的影响

在大学阶段，学生处于生理发育阶段，从肌肉到骨骼，从神经系统到内脏各个器官都需要相应的锻炼。太极拳螺旋式的弧形动作能使身体各部分肌肉群和肌肉纤维都参加活动。经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度。长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满、柔韧而富有弹性，并增强收缩能力。

对心理方面的影响

大学生普遍处于青年前期，是一个人一生中心理矛盾和心理压力的多发期。而从太极拳的运动特点来看，对习练者要求精神和身体放松，它不同于其他竞赛运动耗能带来的紧张和疲劳，它整个身体缓慢、轻松、肢体伸展、宁神静气地做动作，不仅讲究柔和缓慢、连贯均匀、圆活自然的行动，更加追求情绪稳定、心态平和的好心情，并且强调注意力集中、精神内守、排除杂念，这十分有利于消除人事的烦恼和缓解内心的冲突，从而使心理得到平衡。

对意志品质和品德的影响

当今社会人们生活水平逐渐提高而大学生大多是独生子女，从小就受家里人的宠溺，以及优越生活条件的影响，会不知道怎么面对艰难环境，缺少吃苦、耐劳的好习惯。意志力薄弱、自觉性和自制力差。因而很容易引起大学生心理问题和障碍。而大学生坚持习练太极拳运动，在不断练习动作提高的同时，也不断的磨练自己的意志品质，克服任性、急燥、懒散以及意志力薄弱等不良因素。练就克己礼让宽厚待人的道德质量。

结论

大学生是国家的栋梁，必须有强健的体魄和健康的心理，两者缺一不可。而太极拳是以练气、练心、精心、修身、健体为指导思想的运动，大学生通过太极拳运动的锻炼可以加强肌肉、骨骼和关节的活动，锻炼神经系统，提高器官功能，增强呼吸机能，扩大肺活量，促进体内的新陈代谢，提高免疫力。而且对心理调节也是有很好的作用，大学生处于青年时期，心理方面不是很成熟，是接受教育、自我完善和实现个体社会化的最佳阶段，而太极拳可以有效的降低抑郁的负面情绪，减少心理压力，调整到一种平和的心理状态，锻炼意志，加强个人品德，提高个人素质修养。同时，培养正确的与人相处的原则与修养，改善人际关系，因此，太极拳运动对大学生身心健康发展有重要的科学依据和现实意义。