天天刷牙，你真的刷对了吗？口腔专家教你“解锁”刷牙正确姿势

天天刷牙，你真的刷对了吗？口腔专家教你“解锁”刷牙正确姿势

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腾讯

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https://new.qq.com/rain/a/20241030A01XYJ00

你真的会刷牙吗？错误的刷牙方式不仅不能有效清洁牙齿，还可能对牙龈造成伤害。今天，让我们一起来学习正确的刷牙方法，保护我们的口腔健康。

正确的刷牙步骤

1. 手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙根部呈45°角，刷毛指向牙根方向，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。每次刷2-3颗牙。

2. 以2-3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4-6次。避免动作过大变成横刷。

3. 接着是牙齿的内侧面，也是使用同样的刷法。

4. 咬合面上的窝沟很容易积攒细菌，一定要注意刷到，这时小刷头的优势就体现出来了。

巴氏刷牙法

巴氏刷牙法能有效清洁牙齿及龈沟，预防牙菌斑积聚，故也建议成人使用此法。

巴氏刷牙法主要是清洁牙齿与牙龈之间的位置，清除牙菌膜，阻止牙结石形成，有效防治牙周病。

1. 先刷上/下排牙齿的外侧面，把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟；以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2-3颗牙。

2. 然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。

3. 刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，并指向及进入龈沟。

4. 最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

刷牙工具的选择

建议使用有纤细刷毛的牙刷，有利于清洁牙齿，同时可减少由于用力不当时刷毛对牙龈的伤害。牙刷刷头大小适宜，对成人来说刷头约2厘米长，1厘米宽就足够了。每3-6个月换一次牙刷，防止牙刷的霉菌和细菌滋生。

本文原文来自腾讯新闻