为什么越在意别人的看法，越容易失去自我

为什么越在意别人的看法，越容易失去自我

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JDC67OCM0553A12M.html

越在意别人的看法，越容易迷失自我，这是一个普遍存在的心理现象。这主要是因为在意他人的看法会导致自我认同感的缺失，以及自我概念和认同冲突。

心理学角度

• 社会认同需求：个体在社会中通过他人来建立自我认同，表现为希望被群体或社会所接受。当这种需求变得过于强烈时，个体可能会过度依赖外界的反应来定义自己，从而削弱内在的价值观和自我定位。

• 自我概念和认同冲突：当一个人的行为与其内在信念不一致时，会产生不安感和认知失调感。为了消除这种不安感，人们可能会倾向于改变自己的信念或行为去迎合外界期待，导致长期的焦虑、迷茫，甚至对自己逐渐失去信心。

• 外界标准优先于内心判断：当我们把他人的眼光和期待视为行动的优先标准时，我们会逐渐丧失独立思考的能力。

自我迷失的原因

• 过度在意他人评价：过度在意他人的评价，即便是一些不重要的负面评价，也会被放大，引发自我否定和怀疑，长此以往，内在的信心逐渐消失。

• 害怕冲突或不合群：很多人可能因为害怕与他人产生冲突或被人评价为“不合群”，开始慢慢妥协、隐忍，甚至放弃自己真正的想法。

如何找回自我

• 建立自我认同体系：多做一些能够让你感受到真实自我的事情，例如：写日记、冥想、独处等。通过不断地自我反思和探索，逐渐建立一个不依赖外界评价的“自我认同体系”。

• 区分“事实”和“评价”：当别人对你提出批评或建议时，先问问自己：这是一个客观事实吗？还是仅仅是一个主观的评价？客观事实可以用来修正自己的行为，而主观评价则不必完全被接受。

• 设立界限：在生活中，我们可以设立一些心理上的界限，不让他人的言语轻易影响我们的情绪和判断。

• 独立决策：尝试做一些小决定而不去询问他人的意见，从生活中最简单的事情开始，每一个小的独立决策都在潜移默化中增强你的自我认同感。

通过上述方法，可以帮助个体减少对他人看法的依赖，找回自我，从而更好地实现自我价值和满足内在需求。