避开 3 大养肝误区，莫让养肝变伤肝，做好这 5 招，肝脏更健康

避开 3 大养肝误区，莫让养肝变伤肝，做好这 5 招，肝脏更健康

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JHOM7G560553WIZD.html

肝脏是人体重要的解毒器官，其健康状况直接关系到整体健康。然而，在追求养肝的过程中，很多人却容易陷入一些误区，反而对肝脏造成伤害。本文将为您揭示常见的养肝误区，并提供科学的养肝建议。

误区一：养肝只是年长者的事

在不少年轻人的观念里，肝病似乎是上了年纪才会找上门来，其实不是，当下，肝病呈现出愈发年轻化的态势。现代年轻人常常熬夜、酗酒，饮食不规律，而这些恰恰是肝脏受损的元凶。故而，年轻人也需要关注肝脏的养护。

误区二：不生气发火肝脏就无恙

“气大伤肝” 这一说法广为人知，于是许多人选择压抑怒火，以为这样便能使肝脏免受伤害，却不知此做法反而会让肝脏更遭罪。压抑情绪、强忍怒火会致使体内气血运行不畅，引发肝气郁结，最终使肝脏受损。

误区三：过度依赖药物养肝

很多人认为药物可以快速改善肝功能，但实际上，长期或过量使用药物（包括保肝药物）可能加重肝脏负担，甚至引发肝损伤。

正确养肝的五大建议

1. 保持均衡饮食：确保饮食中包含多种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质和健康脂肪。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纤维和维生素的食物，少吃油腻、辛辣、高盐、高糖的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以帮助减轻体重、改善代谢，降低肝脏脂肪堆积，促进肝脏健康。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7~9小时的优质睡眠，保持规律的作息时间。充足的睡眠有助于肝脏的修复和代谢。

4. 定期体检：定期进行肝功能检查，以便及时发现并治疗潜在的肝脏问题。如果有肝病家族史或高危因素，更应注重定期体检。

5. 调节情绪：保持良好的心态和情绪对养肝非常重要。中医认为，养生首先是养心，通过长期的调节情绪、保持心态平和可以起到很好的保护肝脏的作用。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松心情，缓解焦虑情绪。

综上所述，养肝需要综合考虑多个方面，包括饮食、运动、睡眠、体检和情绪调节等。要避免陷入误区，通过科学的方法和健康的生活方式来保护肝脏。