立冬后补阳正当时：三种食材助你驱寒保暖，养护阳气
立冬后补阳正当时：三种食材助你驱寒保暖，养护阳气
立冬已过，阳虚体质的人又将迎来一年中最为艰难的时节。中医认为，“冬藏”最重要的是收藏阳气。阳气不足的人往往表现为肚子胖大、舌体肿胀、关节疼痛等症状。本文将为您介绍三种简单实用的补阳方法，帮助您在冬季养护阳气，强身健体。
核桃：温补肾阳之果
核桃不仅以补脑著称，更是一种能生发阳气的食材。《冯氏锦囊秘录》记载：“核桃禀火土之气而生，性润而多热，故为益而补命门之药。”核桃能温补肾阳，肾主管人体的根本之气，因此核桃补阳气，补的就是最根本的阳气。
经常腰腿酸痛的人可以多吃核桃。名医张锡纯曾言：“胡桃（核桃），为滋补肝肾，强健筋骨之要药，善治腰腿疼痛一切筋骨疼痛。”
推荐食用分心木煮鸡蛋。《中华本草》记载，核桃壳和分心木（中间分隔核桃仁的木片）都是固摄肾气的宝贝。鸡蛋在《日华子本草》中被提及，说它能“镇心，安五藏，止惊，安胎”。
制作方法：
- 准备2个核桃壳和2个鸡蛋，将核桃壳和分心木洗净，放锅里，在清水中浸泡15分钟。
- 浸泡的水不要倒掉，直接开大火煮开，再转小火煮35分钟，此时整个厨房都会弥漫着香味。
- 煮好的核桃水放凉后，再将鸡蛋放进去煮10分钟，根据个人口味加盐和酱油。
这道分心木煮鸡蛋不仅能够固肾，还能养心，特别适合白带过多、尿频尿血、心悸心绞痛的人群。但正值经期的女性不宜食用，因为核桃壳有收敛的作用。
肉桂：上热下寒的引火归元汤
对于那些上半身像一团火、下半身冷如冰，想要补点什么又容易上火的人来说，这碗引火归元汤是专门为您准备的。
引火归元汤的配方包括：苹果一个、肉桂一根、红茶一包或茶叶几克、红糖一小块。
肉桂是一种药食两用的中药，能大补命门之火，引火下行，把火引到它该回的地方，温补肾阳，暖和下半身，而不易让人上虚火。苹果的酸性能够收敛肉桂的温性，使这杯水变得更加温和。
制作方法：
- 先将肉桂加水煮5-10分钟，煮出香气。
- 然后把肉桂拿出来，不宜久煮。
- 最后将切好的苹果、红茶、红糖、茶叶放入养生壶中煮10分钟。
这碗引火归元汤适合趁热饮用，味道香甜可口。如果女性有月经冷痛、男性肾阳虚，都可以常喝这个茶，让身体火旺起来。
热水泡脚加花椒：通经络，去脚气
花椒不仅是一味调料，更是一味中药，具有温中、止痛、燥湿、杀虫的功效。李时珍在《本草纲目》中提到：“花椒坚齿，乌发，明目，久服好颜色，耐老，增年，健神。”
脚被称为人体的“第二心脏”，“热水泡脚，胜过吃补药”。如果在泡脚的水里再加上一些花椒，能祛除里寒，扶助阳气。
制作方法：
- 取一块棉布或纱布，包入约50克花椒，用棉绳系好口。
- 将花椒包放入锅中煮开10分钟，然后用来泡脚。
- 这个花椒包可以反复使用，因为花椒的味道煮多次后仍然存在。
花椒水泡脚不仅能防脚臭、脚汗、脚气，还能增强免疫力、调理血压，安神助眠。特别是小孩体弱者和中老年人，只要坚持使用，会有诸多好处。