先天肺气虚怎么锻炼？5个方法补肺气

先天肺气虚怎么锻炼？5个方法补肺气

先天肺气虚的人肺气不足，很容易会出现咳嗽、气短等症状，即使稍微有些小感冒也会出现咳喘，对健康的影响是非常大的，我们要及时调理，通过一些锻炼方法改善肺气虚的情况，那么，有什么方法可以补肺气呢?肺气虚怎么锻炼好呢?下面来详细了解。

1. 深呼吸：先天肺气虚的人可以通过深呼吸进行锻炼，这是非常简单的方法。我们每天清晨或傍晚，到户外空气好的地方做一次深呼吸，有利于增强呼吸功能，达到补肺气的效果。

2. 唱歌和朗读：这两种方法也能补肺气，唱歌、朗读可以通过横膈膜的运动，把空气吸入肺部，值得注意的是，这种方法必须适度，需要用科学合理的方法锻炼。

3. 握拳击掌运动：一只手用力握拳，一只手掌张开，用拳击手掌，可以增强手掌力量，从而加强气血流动，这样做的时候应该协调步伐，一般走动一边用拳头击掌。

4. 运动锻炼：日常锻炼可以帮助我们补肺气。要改变肥气虚体质，锻炼是十分有效的方式，锻炼可以让身体的气血运行通畅，不仅可以改善体质，也可以提升精神气。跑步、俯卧撑、打球等都可以补肺气。

5. 饮食不可以缺少：要调理肺气虚，饮食是不可以缺少的，食疗补肺气的效果很好，在平时的饮食中，可以多吃银耳、百合、花生、黄芪、党参等食材，以润肺补气。肺气虚多吃补气血食品，如冰糖炖银耳雪梨、红枣党参炖鸡等，避免吃辛辣、上火的食物。

通过介绍我们可以知道，肺气虚的人要多到户外活动，多锻炼。但是不要做太多剧烈的运动，不要劳累过度，每天早上可以打太极拳、做瑜伽、游泳，有助于气血循环，不要熬夜加班，一定要注意休息。冬天要少出门，注意保暖。不要喝咖啡、可乐或碳酸饮料。