坚果什么时候吃最好，每天吃坚果的最佳时间

坚果什么时候吃最好，每天吃坚果的最佳时间

坚果是很多人都喜欢吃的零食，相对于各种精加工的小零食来说，坚果属于比较健康的食物。每天适量食用坚果对于健康也是有益的，那么坚果什么时候吃最好呢?

坚果什么时候吃最好

1. 对于正常人来说，坚果在两餐之间食用比较好，也就是餐后2小时左右，大概就是上午9：30到10:30，以及下午3到4点。此时早餐或中餐已经基本消化，吃坚果不会加重肠胃负担，而且可以补充能量及营养素，有助于改善工作或学习引起的身体疲惫感。

2. 对于需要减肥、减脂的人来说，坚果在饭前食用比较好。饭前少量食用坚果可以增强饱腹感，减少正餐的进食量，从而控制总热量。

睡前吃坚果会发胖吗

睡前吃坚果确实会增加长胖的风险。晚上吃坚果没有白天好，这是由于晚上的活动量较少，而坚果的热量及脂肪含量较高，此时吃坚果很容易促进脂肪积累。当然，如果只是偶尔在晚上吃，倒也不至于引起发胖。

坚果适合早上空腹吃吗

早上空腹时可以吃坚果，坚果的食用时间并没有严格的规定，只要不过度食用即可。对于需要晨练的人来说，早上空腹时吃一点坚果可以补充能量，有助于防止晨练过程中发生低血糖。吃坚果的时候一定要充分咀嚼，避免囫囵吞咽，因为坚果质地较硬，如果没有充分咀嚼，容易刺激胃粘膜，还会加重胃肠消化负担。

结语

坚果什么时候吃最好，一般在早饭或中饭后的2小时左右吃比较好，既不会加重胃肠负担，也可以补充工作或学习的消耗。一般不建议晚上吃坚果，尤其是睡前不要吃。