有毒关系：9 个需要识别和采取行动的警告信号

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有毒关系：9 个需要识别和采取行动的警告信号

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在当今社会，"有毒关系"已成为一个不容忽视的问题。它不仅限于浪漫关系，还可能出现在家庭、学校等各种人际关系中。本文将深入探讨有毒关系的定义、识别信号、可能带来的影响以及应对方法，帮助你更好地保护自己。

什么是"有毒关系"？

如果一段关系中的双方都不支持对方，并且不尊重对方，那么这段关系就可以说是有毒的。他们可能会经常吵架，互相贬低，并感到有竞争的感觉。这样一来，他们可能无法和睦相处。

通常，当我们想到有毒关系时，唯一想到的就是浪漫关系。但事实是，有毒关系也可以从童年开始——在家里、在学校和在卧室里。当你们开始对彼此造成情感、精神和/或身体伤害时，这段关系就被称为有毒关系。这样的关系会让你感到被利用，你可能会开始产生怀疑。这些怀疑可能不仅与关系有关，还与你自己和你的身份有关。

在有毒关系中，由于不断需要控制、虐待和批评对方，人们可能缺乏沟通、信任或尊重。这些感觉可能导致内疚、愤怒甚至仇恨。

有毒关系的警告信号

毒性行为的迹象可能是直接的，也可能是间接的。当我们爱一个人时，我们可能会忽略他们的行为，即使他们开始伤害我们。但了解这些迹象可以永远改变你的生活：

控制和操纵：问问自己，你吃的食物或穿的衣服是你的选择还是别人的选择。如果答案是别人的选择，那么这个替你做决定的人正在控制和操纵你，这是典型的有毒行为迹象。
嫉妒和占有欲：您是否觉得可以自由地与朋友或熟人交谈？如果不能，则可能是您的伴侣、朋友或家人过于嫉妒和占有欲强，这是毒性的另一个迹象。这种嫉妒会让您感到受限制和窒息。
缺乏信任：你的伴侣会记录你何时何地和谁出去吗？如果他们这样做，那么他们可能不信任你。这些信任问题可能导致责备、争吵和不安全感。
不断批评：你的伴侣是否经常指出你的错误并批评你？如果答案是肯定的，那么这种不断的责备会让你感到一文不值，并产生自我怀疑。
孤立：如果你的伴侣有毒，他们可能不允许你交朋友，甚至不允许你与家人交谈。你可能会感到孤立，与世隔绝。
情感虐待：您的伴侣是否让您感到害怕，因为您不知道他们对任何事情的反应是什么？他们可能会辱骂您、威胁您并试图控制您。
身体虐待：家庭暴力肯定是有害行为。如果你的伴侣使用身体暴力，甚至威胁使用暴力，只是为了让你按照他们的要求做，那么你们的关系就是有害的。
煤气灯操纵：你的伴侣是否经常说你应该感谢他们和你在一起，因为没有其他人愿意和你在一起，或者你没有能力做某些事情？你的伴侣正在试图操纵你。煤气灯操纵意味着他们试图操纵你，让你怀疑你的现实、记忆和理智。
缺乏沟通：您的伴侣是否只在需要您帮助时才注意到您的存在？缺乏沟通会导致您与伴侣之间产生误解和距离，从而产生有害的感觉。

有毒关系的影响

来自美国威斯康星州的 Ya’nilah Collins 分享道：“当我遇到 E 时，他很可爱，举止得体，让我深深地爱上他。我自然而然地倾向于安慰任何“心碎”的人，很快就成了他的依靠。我不知道事情究竟是什么时候发生的，但我的关系突然变得糟糕透顶！E 会在我睡觉时给我发信息，告诉我他多么希望他死去，如果我醒来发现他已经走了，不用担心，因为没有他，世界会更好。E 会告诉我他的童年，我为他感到心痛不已。

我最终不得不和 E 断绝关系。我们因为我的朋友大吵了一架，他以死亡威胁结束了谈话。他不回复我不断发来的信息和电话，而是让他的朋友给我发信息，说我是个多么可怕的人。在我妈妈的生日那天，我收到他最亲密的朋友之一发来的信息，告诉我 E 去世了。几分钟后，我们共同的朋友给我发信息，说我邪恶无情。过了一段时间，E 举行了“葬礼”。原来一切都是假的。我终于彻底结束了和 E 的关系。我不需要一段有毒的关系。”

毒性关系的影响可能是严重且持久的：

觉得自己应得所得到的东西会导致自我怀疑和自我价值降低。
面临焦虑和抑郁症状加剧，甚至可能出现创伤后应激障碍（PTSD）。
头痛、胃病和持续身体疼痛加剧。
无法说话，感觉孤独。
自己几乎没有钱。
很难相信别人。
瘀伤、割伤或烧伤等身体伤害。

如何保护自己免受有害关系的侵害？

每个人都应该拥有一个安全、健康和支持的生活环境。如果你处于一段有毒的关系中，或者怀疑自己是否处于这种关系中，那么请采取以下措施来保护自己：

识别迹象：了解警告迹象可以帮助您确定自己是否处于有毒关系中。如果您看到这些迹象，我强烈建议您接受。
设定界限：如果你觉得你们的关系已经开始出现危险的转折，请暂停一下，让自己设定一些界限。与你的伴侣交谈，并坚定地设定界限，以改善你们的关系。
寻求支持：你不必独自处理所有事情。如果可以，请与可信赖的人或治疗师联系，以帮助你处理问题。按照他们提供的行动计划进行。你的安全比一切都重要。
制定安全计划：如果您面临人身危险，请制定计划来保护自己。您可以找出可以去的地方以及可以帮助您的政府机构的电话号码。
制定退出策略：如果你决定结束这段关系，请制定一个计划，以应对事情可能变得最危险的情况以及如何逃脱。你甚至可以联系当地警方和律师。联系可以为你提供经济帮助的人。
照顾好自己：最重要的是呼吸！一切都有出路。但你也需要照顾好自己。通过冥想、体育锻炼、呼吸练习等与自己联系。这些活动可以给你带来快乐和幸福，并帮助你决定前进的方向。
考虑采取法律行动：如果您遭受身体虐待或骚扰，您可以联系律师。政府机构也可以帮您找到一位好律师，为您申请限制令或采取任何其他法律行动来帮助自己。