地震后出现失眠、易惊吓？10题自测是否患上PTSD

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@小白创作中心

地震后出现失眠、易惊吓？10题自测是否患上PTSD

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https://www.marieclaire.com.tw/lifestyle/news/79044

地震过后，很多人可能会出现不想说话、容易做噩梦、易受惊吓等症状，这可能是患上了"震后创伤症候群"。本文将为您详细介绍PTSD的症状、自我检测方法以及促进心理康复的建议。

华人心理治疗基金董事会主席、精神科医生王浩威表示，地震过后，部分人可能会出现短暂的心理症状，如不想说话、容易做噩梦、易受惊吓等，可以多加留意身边亲友的情绪是否稳定，这可能是患上了"震后创伤症候群"，这属于创伤后应激障碍（PTSD）的一种，若轻忽将有可能长期影响身心健康。

地震后创伤反应恐影响身心

王浩威医生指出，地震带来的创伤，可能引发不少人出现焦虑和抑郁等情绪问题。如果这些情绪问题没有得到及时有效的处理，可能会演变成创伤后应激障碍（PTSD），治疗的复杂度和难度都相对较高。

他引用研究说明，对于经历过创伤事件的高风险群体，PTSD的终生患病率从5%到75%不等，对心理健康造成巨大的影响。因此，事件发生后尽快把握黄金时间关注心理健康状态，是非常重要的，建议通过自我评估和寻求帮助，帮助心理恢复。

医生推荐10题自测表

为了帮助民众更好地应对震后情绪问题，王浩威医生建议，民众可以使用"PTSS-10创伤后应激障碍自我检测量表"进行评估，针对其中的10个问题，检查是否符合自身状况；通过自我评估，可以更清楚地了解自己的状态，并作出相应的处理和应对。

【PTSS-10创伤后应激障碍自我检测量表】

民众可以自我筛查是否有创伤后压力反应，当以下10个问题中有5题以上答案为"是"时，建议向身心科门诊求助。

1. 您有睡眠困难吗？
1. 您会感到忧郁（如伤心、难过）吗？
1. 您对突然的声音或未预期的举动会感到惊吓吗？
1. 您变得较容易生气吗？
1. 当回到突发事件的地方，会不会感到害怕？
1. 您的情绪会不会经常容易波动？
1. 您会感到身体易紧张吗？
1. 您会感到不愿跟其他人谈话吗？
1. 您会出现与意外事件相关的噩梦吗？
1. 您会有良心不安，对自己责难或感到愧疚吗？

医生特别提醒，应留意"在事件之后"才出现的症状，例如：过去不会失眠，但事件之后出现失眠症状，就需要特别注意这个状况，是否有逐渐改善还是持续影响。

测量表可每隔一段时间来评估

什么状况需要尽快寻求医疗协助？王浩威医生指出，自我评估不是只需要做一次，而是可以每隔一段时间来做评估，观察变化的趋势，若发现PTSS-10分数有增加趋势，则应寻求专业身心科医疗帮助。他进一步解释，分数的增加可能代表是中重度的情况，需要更深入的专业治疗和帮助，而医疗团队可以提供更有效的支持和治疗方案；若评估结果分数有随时间下降，显示为轻中度情况，则建议可采取多种策略以促进心理复原。