【眼睛健康自查】4个超简单自测图，揭秘你的眼睛健康状况！

【眼睛健康自查】4个超简单自测图，揭秘你的眼睛健康状况！

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JGQ6JHNC05560UFV.html

眼睛是心灵的窗户，保持良好的视力和眼部健康对每个人来说都至关重要。随着年龄的增长和用眼习惯的改变，我们可能会面临各种眼部问题。幸运的是，通过一些简单的自测方法，我们可以初步了解自己的眼部健康状况。本文将介绍四种常见眼部问题的自测方法，帮助你及时发现潜在问题并采取相应的预防措施。

测一测：眼睛是否有“黄斑病变”？

检测工具
Amsler（阿姆斯勒）网格
黄斑病变是一种眼底病变，常见于中老年人，可能导致视力模糊、视物变形、视野缺损等。Amsler网格是一种简单易用的图表，通过观察网格的变形程度，可以帮助检测是否存在黄斑病变。

测试步骤

1. 把Amsler网格放在视线前方30厘米处，确保光线均匀。
2. 如果有老花或近视，请佩戴适合的矫正眼镜。
3. 用手遮住一只眼睛，另一只眼注视网格中央黑点，观察周围方格是否出现波纹、缺损或扭曲。
4. 重复以上步骤，测试另一只眼睛。

检测结果

• 如果看到C图所示的完整网格线：眼底黄斑可能正常。
• 如果看到A或B图中的扭曲、缺损现象：可能有眼底黄斑异常，建议就医。

应对方法

• 防晒：避免紫外线直接照射眼睛，出门时戴遮阳帽或防紫外线眼镜。
• 改善光线：增加环境照明，避免直视强光，减少眼睛疲劳。
• 戒烟：吸烟可能加重黄斑病变，建议患者和家属避免二手烟环境。

测一测：是否是“红绿色盲”？

检测工具
色盲测试卡
色盲是一种视觉缺陷，影响个体识别特定颜色，通常分为先天性和后天性。色盲测试卡是体检常用的色觉检测工具，可初步评估色彩辨别能力。

测试步骤
观察测试卡上的图形，判断你看到的是什么动物。

检测结果

• 正常色觉的人看到的应该是45。
• 色盲的人看不到任何数字。

应对方法

• 先天性色盲：常见于男性，具有遗传性，无法根治。婚前建议了解家族病史，避免近亲结婚。
• 后天性色盲：由视网膜疾病引起，如白内障、青光眼等，通过治疗原发病可能改善色觉异常。
• 营养补充：摄取富含维生素A的食物（如胡萝卜），补充叶黄素，有助于保护视网膜。

测一测：眼睛是否有“散光”？

检测工具
散光检测图
散光是一种常见的屈光问题，可能影响视力清晰度。散光检测图可以帮助识别是否存在散光问题及其严重程度。

测试步骤

1. 分别用左右裸眼观看上图（注意：若戴着眼镜需取下，无论框架眼镜或隐形眼镜）；
2. 保持手机与眼睛同高，从远到近移动手机，直达刚好可以看清图中线条，保持此位置；
3. 双眼分别分辨图中虚线的粗细、深浅。

检测结果

• 如果看到所有虚线均匀分布，没有特别的深浅、长短之分，则基本没有散光现象；
• 如果看到某条虚线特别黑亮，与其他虚线明显有区别，说明眼睛有一定程度散光，且改方向的位置则是被测者的散光轴位。

应对方法

• 散光通常由先天因素引起，可能伴随发育出现。儿童若频繁揉眼或眯眼，家长应警惕并带其检查。
• 矫正散光的最佳方法是佩戴合适的光学眼镜，尽早治疗通常能取得较好效果。

测一测：是否已有“老花眼”？

检测工具
近视与老花测试图
老花眼是由于年龄增长，眼部肌肉和晶状体弹性减弱，导致视物模糊，特别是近距离物体。通过测试图片的清晰度差异，可以初步判断视力问题。

测试步骤
裸眼观察图片，判断左右两边文字的清晰度。

检测结果

• 如果左边红色文字清晰：可能有近视。
• 如果右边绿色文字清晰：可能有老花。
• 如果两边文字一样清晰：视力正常。

应对方法

• 冷水洗脸：清晨用冷水洗眼，保持眼部清爽。
• 避免直视阳光：减少阳光对眼睛的直接照射。
• 睡前温敷：用温水敷眼部，可缓解疲劳。

专家提示
图表检测只能作为眼科初步筛查手段，不能代替专业的眼科诊断。如果检测中发现异常，或出现视觉模糊、眼部不适等症状，应尽早到正规医院眼科检查，接受进一步的专业诊断和治疗。