全国肿瘤防治宣传周 | 科学防癌，从健康生活方式开始

全国肿瘤防治宣传周 | 科学防癌，从健康生活方式开始

2024年4月15日—21日是第30个全国肿瘤防治宣传周，今年宣传周的主题是“综合施策 科学防癌”。肿瘤是一种人类自身细胞异常增生引发的疾病，一般分为良性和恶性两大类。

关注身体出现的危险信号

很多肿瘤看似来得“悄无声息”，其实，肿瘤并不是一蹴而就的，其早期症状可能比想象中要多！

因此，当身体出现这些表现要尤为注意：

1. 身体出现肿块、结节

身体某部位出现肿块结节不必恐慌，肿块结节不一定就是癌症，它可以是非肿瘤性的(比如炎性包块)，也可能是良性肿瘤。肿块结节的大小、质地、边界和活动度都可作为判断因素。

2. 身体持续非外伤疼痛

多数人都经历过疼痛。如果身体某个部位出现非外伤导致的、原因不明的持续疼痛，应去医院查明原因。

3. 长期不明原因发热

长期莫名发热，要警惕癌症可能，尽早进行相关检查。

4. 莫名出现消瘦和疲乏

如未主动减重锻炼或刻意节食，体重却不明原因下降或进行性消瘦，或伴有厌食、乏力、易疲劳等，要查明原因，消瘦和疲乏也可能是癌症的表现之一。

5. 没有外伤却出血

非外伤性异常出血，如便血、呕血，要注意排除肠癌、胃癌可能；咳血、痰中带血要警惕肺癌；不规律阴道出血或非月经期出血，可能与子宫内膜癌、卵巢癌等妇科肿瘤有关；无痛性血尿或伴排尿困难，小心泌尿系肿瘤；非外伤鼻出血注意排除鼻咽癌可能。

6. 持续出现的消化异常

消化不良持续存在，或伴反酸烧心，上腹闷痛不适，不要想当然认为是一般的“胃病”，要警惕胃癌或食管癌等的可能。

7. 大便习惯、性状改变

大便习惯、次数或性状发生改变(大便外形变细，大便带脓、血、黏液等)或便秘与腹泻交替，要警惕大肠癌，尽早到医院检查。

8. 黑痣突然发生变化

如果黑痣突然增大、边缘变得不规则、颜色发生改变、出现破溃出血、灼痒疼痛、痣上原有的毛发脱落，要怀疑黑色素瘤可能。

9. 出现自发病理性骨折

无明显外力或轻微外力即可发生的骨折，可能是病理性骨折，应警惕恶性骨肿瘤可能。

预防癌症 离不开良好生活习惯

肿瘤的病因涉及生活的方方面面，因此预防肿瘤应该从培养健康的生活方式入手，构筑起防癌抗癌的第一道防线。

1. 提倡健康合理的膳食结构

新鲜的水果、蔬菜含有较多的维生素及微量元素，能够促进身体清除各种致癌的毒素；许多豆类富含植物蛋白和微量元素等抗癌物质，多食豆类有利于预防乳腺癌；粗制的谷物含有植物纤维，对预防肠癌很有好处，此外适当食用动物的肝脏以补充硒、钙、碘等微量元素，也有利于防癌抗癌。一些腌渍、熏烤的食物则应该尽量少吃。

2. 坚持体育锻炼

体育活动可以降低乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌等多种癌症的发病风险。世界卫生组织估计，有超过30%的癌症可以通过体育锻炼干预达到预防效果。

对于经常参加体育锻炼的人，每天有效体育健身活动时间为30～90分钟。每天体育健身活动可集中一次进行，也可分开多次进行，每次体育健身活动时间应持续10分钟以上。

3. 保持乐观的心态

紧张、抑郁、愤怒等情绪是人体内的隐性炸弹，这些不良的刺激通过内分泌系统和免疫功能影响内脏器官，大大降低人体自身对肿瘤的防御能力。因此通过体育锻炼、自我调节以及必要的心理治疗以保持积极、乐观、向上的心理状态，也能起到防治肿瘤的作用。

4. 注意肿瘤的早期信号

肿瘤的发展是一个进行性加重的过程，一旦到中晚期，病变范围广泛或有远处转移，治疗效果往往不佳，预后也较差。如能早期发现，病灶尚未转移，通过手术或放、化疗则能达到良好治疗效果。

本文原文来自中国医药报公众号