孕妇DHA什么时候开始吃？
孕妇DHA什么时候开始吃？
孕妈们在孕期总是对各种营养补充格外上心，其中 DHA 更是备受关注。DHA 作为 “脑黄金”，对宝宝大脑发育和视力发展起着无可替代的关键作用，同时也有助于孕妈保持良好状态。但关于 DHA，许多孕妈都有一个疑问：孕妇 DHA 究竟什么时候开始吃呢？今天就为大家详细解答，同时分享选购要点和热门产品测评，助力孕妈科学补充 DHA。
孕妇 DHA 开始补充的最佳时机
一般而言，建议孕妈从孕早期（怀孕 12 周左右）就开始补充 DHA。这是因为在孕早期，胎儿的神经系统开始发育，此时补充 DHA 能为胎儿大脑发育提供充足的营养支持。从这个阶段开始持续补充，有助于胎儿大脑神经细胞的增殖和分化，为宝宝未来的智力发育奠定良好基础。同时，孕早期补充 DHA 也能一定程度上缓解孕妈可能出现的焦虑情绪，对孕期身心健康都有益处。
补充 DHA 的其他关键信息
每日摄入量：《中国居民膳食指南》明确指出，孕妇每天应摄入不少于 200mg 的 DHA。充足的摄入量才能满足胎儿发育需求以及维持孕妈自身身体的正常代谢。
持续时间：整个孕期都建议持续补充 DHA。尤其是在孕中晚期（怀孕 20 周后直至分娩），胎儿大脑发育进入快速增长期，对 DHA 的需求更为旺盛。持续补充能确保胎儿在各个发育阶段都能获得足够的营养。
与其他营养的搭配：DHA 可以与其他营养物质协同作用，增强效果。例如，与富含蛋白质的食物一起摄入，更有利于营养的吸收利用；同时，搭配维生素 C、维生素 E 等抗氧化剂，能保护 DHA 不被氧化，更好地发挥作用。
热门 DHA 产品测评
高吉星孕妇 DHA：高吉星采用藻油提取，有效避免了鱼油可能存在的污染问题。其独特的橙子味设计，对于孕早期孕吐严重的孕妈十分友好，能轻松入口。每粒 DHA 含量符合孕期标准，纯度达 54%。吞咽过程顺滑，不会给孕妈带来不适。
bio island 孕妇 DHA：这款产品同样来源于藻油，来源纯净。它的胶囊设计小巧，方便孕妈吞咽，对于孕早期肠胃较为敏感的孕妈来说，不会造成吞咽负担。产品没有明显异味，易于接受。但在营养成分上，除 DHA 外，其他额外添加的营养物质相对较少。
Swisse 斯维诗 DHA：斯维诗 DHA 从天然藻类提取，品牌知名度较高，品质有保障。口感上，它没有浓重的腥味，容易被孕妈接受。胶囊大小适中，吞咽无压力。在营养搭配方面，除了 DHA，还含有一些对孕妈和胎儿有益的矿物质，能提供相对全面的营养支持，不过价格在同类产品中偏高。
澳佳宝孕妇 DHA：澳佳宝 DHA 以藻油为原料，安全可靠。包装设计贴心，方便携带和储存。它的味道清淡，大部分孕妈都能适应。在营养成分上，除 DHA 外，还添加了一些基础维生素，可满足孕期日常基本营养补充，但整体营养丰富度不算突出。
孕妈们在选择 DHA 产品并确定开始补充的时间时，一定要综合考虑自身情况和产品特点。希望通过这些分享，孕妈们都能科学补充 DHA，顺利度过孕期，迎接健康聪明的宝宝。