人体10大保健穴位，越“揉”越长寿！

人体10大保健穴位，越“揉”越长寿！

在中医理论中，人体有数百个穴位，每个穴位都对应着体内的不同组织器官。通过按摩这些穴位，可以达到保健和治疗的效果。本文精选10个重要保健穴位，详细介绍了它们的位置、功效和按摩方法，帮助读者在日常生活中进行自我保健。

《黄帝内经》有云：“气穴所发，各有处名。”
人的体表有数百个穴位，对应体内各种组织器官。
许多穴位，针灸或推拿，都有“按之快然”“驱病迅速”的神奇功效。
平日坚持按揉10大保健穴位，堪比特效药，越“揉”越长寿！

消食穴——大陵

大陵穴，位于手腕掌侧横纹的中点处。
它在五行中属土，与脾胃相应，是人体自带的健胃消食片。
若是脾胃不佳、消化不良，还有心火上攻所致的胃胀胃痛。
多按揉此穴，可以降胃火、祛心火，促使胃部蠕动，让脾胃更健康舒适。
每次用大拇指按摩的时间最好不少于3分钟，以感到微微酸胀为佳。

去火穴——劳宫

劳宫穴，位于手掌心中央，握拳屈指时的中指尖处。
它归属于手厥阴心包经，是心包经的一个荧穴所在。
且五行属火，具有提神醒脑、清除心火、疏散热邪的功效。
如果心神不宁，烦躁不安，夜间容易失眠多梦，就多按揉此穴。
用双手的拇指相互按压，或是将双手顶于桌角上按揉，时间自由把控，长期坚持，必有良效。

消炎穴——照海

照海穴，位于人体足内侧，内踝尖下方的凹陷处。
它是八脉交会穴之一，通于阴跷脉，与咽喉部息息相关。
刺激该穴位，可以减轻由阴虚火旺引起的咽喉干燥肿痛症状。
而且对于感冒初起，或是患有慢性咽炎的人，都有助于消炎护嗓。
按摩时闭嘴不言，点揉三五分钟，直到嘴里有津液出现，立即吞咽，疼痛也会随之缓解，每日两三次左右。

止咳穴——孔最

孔最穴，位于伸直手臂外侧，尺泽与太渊连线中点上7寸处。
它是肺经脉气所发，具有清热化痰、止咳平喘的功效。
春日里乍暖还寒，易感冒咳嗽，常按此穴，就是免费的“止咳糖浆”。
除了用拇指指腹垂直按压30秒到1分钟，还可以用弹拨的方式，以感到酸痛为宜。

便秘穴——支沟

支沟穴，位于前臂背侧阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸处。
它是手少阳三焦经的常用腧穴之一，三焦经气血在此吸热扩散。
通过刺激该穴，可以梳理少阳之气，宣通三焦气机，通调水道。
使得腑气畅通，津液得下，助益肠道传导功能，是治便秘的特效穴。
用一侧拇指指腹按住穴位轻轻揉动，每侧一分钟，便秘可自然而然化解。

降糖穴——然谷

然谷穴，位于内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷处。
它属肾经，是我国古代记载最早的辅助治疗降糖血的穴位。
按揉此穴，可以增强肾功能，促进胰岛素的分泌，控制血糖。
还能改善阴津亏损、燥热偏盛导致的口干、口渴、烦躁等症状。
每晚洗脚后点按然谷穴10秒，再按揉五分钟左右，直至产生明显酸胀感。

降压穴——内关

内关穴，位于前臂掌侧，曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸处。
现代许多人高盐高糖高脂肪的饮食，让血压一路飙升。
而血压过高，会损害大脑、心脏、肾脏，甚至危及生命安全。
该穴位是人体内被隐藏的“降压开关”。
用拇指顺时针方向按揉，每次32拍，两者交替进行，可以改善血管舒张，降低血压。

健脾穴——商丘

商丘穴，位于足内踝前下方凹陷中，舟骨结节与内踝尖连线的中点处。
它五行属金，脾经的热散之气都会从此快速通过。
脾脏运行不佳时，会导致体内毒素堆积，新陈代谢变缓。
按揉此穴，可以健脾化湿，排毒消炎，让人感到身体轻盈。
每天用手指按压此穴三五次，每次两三分钟左右，效果颇佳。

补肾穴——涌泉

涌泉穴，位于足掌心前三分之一，屈足趾时出现凹陷处。
它是肾经的首穴，经常按摩，有补肾壮阳、增精益髓的强大功效。
若是感到肾气不足，记忆衰退，腰膝腿软，体力不比从前。
则可以在每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，每次50到100下，记得力道不必过大。

急救穴——人中

人中穴，位于上唇上方正中的凹痕处。
它具有醒神开窍、解痉通脉等功用，是众所周知的重要急救穴位。
如果身边人有中暑、昏迷等紧急情况，又没有医护人员和急救药物。
及时用手指或针刺按压刺激，可以使轻度患者即刻苏醒，对重症患者也有促醒作用，能为挽救生命争取更多时间。